Ако вземате топла вана само веднъж седмично, опитайте да добавите. Предимството му не е само загуба на тегло. Той също така предоставя няколко безценни ползи за здравето.
Кога за последен път се изкъпахте във вана, пълна с гореща вода? Преди седмица? Преди месец? Много от нас считат горещата баня за лукс, който можете да си позволите най-много веднъж седмично - и то само ако остане време. Трябва обаче да източвате водата по-често!
Научно доказано е, че гореща релаксираща вана във ваната понижава кръвното налягане чрез увеличаване на съдържанието на азотен оксид в кръвта, който от своя страна разширява кръвоносните съдове.
По-нататъшни изследвания показват, че многократното къпане в гореща вода води до подобряване на функцията на лигавицата на кръвоносните съдове и кухите органи, наричани иначе ендотел. Това намалява риска от развитие на повечето сърдечно-съдови заболявания.
Как да отслабнете във ваната
Тези положителни резултати от гореща вана не бяха достатъчни за изследователите от университета в Лофборо в Англия и в своето проучване те също така разгледаха дали могат да отслабнат, докато се къпят в гореща вода. Резултатите са шокиращи: Увеличавайки телесната си температура с 1 градус по Целзий, можете да изгорите до 140 калории във вода, което е около еквивалента на половин час разходка.
Как да го приложим на практика? Е, например, ако решите да се къпете 1 час във вода при температура около 39 градуса по Целзий, ще загубите около един килограм. освен това ще спите по-добре.
Веднага след като излезете от топлата вода, тялото ви започва да се охлажда, което е сигнал за почивка на мозъка. Затова най-доброто време за плуване е вечер преди лягане.
Може ли банята да замени упражнението?
За съжаление англичаните не стигнаха до такова заключение.
„Не препоръчваме замяната на упражненията с гореща вана, защото упражненията имат редица положителни ефекти, които не могат да бъдат постигнати във вана.“
Но защо да не опитате гореща вана след физически взискателен ден? Според експерти най-добрият завършек на упражнението е вана, пълна с гореща вода.