Изгаряне на калории? Заменете фитнес залата с плувен басейн

Няма съмнение, че плуването е чудесна развлекателна дейност или помага за регенерацията на опорно-двигателния апарат. Знаете ли, че плуването може да ви накара да отслабнете? Благодарение на правилното дишане, техниката на плуване или правилната диета, загубата на тегло може да придобие правилното измерение! Предлагаме ви информация, благодарение на която можете да ритате отслабването си - дори без сила!

заменете

Загуба на тегло във вода? Какви са ползите?

Когато мислим за плуването като такова, то има много предимства. Във въведението споменахме някои от тях, но те все още са само малка част. Отслабването във вода е много популярно, особено защото включвате много повече мускулни части, отколкото при конвенционалните упражнения, увеличавате капацитета на белите дробове и особено факта, че водата предлага 3 до 5 пъти съпротивлението. Благодарение на този факт отслабването във вода е подходящо за почти всички. В допълнение, това ви спестява ставите, така че плувците с ревматични заболявания също ще се насладят.

Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар за отслабване във вода, ако страдате от сърдечно-съдови или дихателни заболявания.

Правилното дишане, основата на успеха при отслабване, не само при плуване

Ако сте напълно решени да отслабнете, като плувате във вода, определено ще се интересувате от основните параметри, които трябва да контролирате. Основата на успеха е правилното дишане, благодарение на което редовно оксидирате мускулите си. Правилното ви дишане ще бъде приложено на практика под формата на по-голяма издръжливост и освен това няма да почувствате неприятно изтръпване в страната, което е индикатор за неправилно дишане.

Дишането ви зависи и от стила, който в момента се опитвате да упражнявате. Много начинаещи допускат безброй грешки, въпреки че плуването с бруст може да изглежда просто. Ако сте начинаещ плувец или търсите професионален съвет, не забравяйте да се свържете с нашите професионални треньори.

Важни факти за отслабване във вода

Други важни факти включват температурата на водата. Най-подходящата температура на водата за отслабване е между 26-27 ° C. Тази температура е наистина оптимална, благодарение на нея ще увеличите циркулацията в кръвта, ще събудите метаболизма си. Ако температурата на водата е по-топла, човек бързо се уморява и не може да се включи напълно в плуването.

Колко калории изгаряте?

В тази таблица ви предлагаме приблизителна оценка въз основа на индивидуалните стилове на плуване.