Вашето тяло, вашите правила - или защо да не следвате диети от списания

Всяка година с желязна редовност се появяват статии в списанията и в интернет през януари, които съветват как да отслабнете, как да качите мускулна маса, как да живеете здравословно. През юни заглавията ни крещят за отслабване по бански и сваляне на зимни килограми. Съвети, съвети, инструкции, препоръки и гарантирани рецепти навсякъде. Всеки е експерт за това какво да яде, как да спортува, колко да пие, кога и къде да почива и как да живее.

защо

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Теоретично всяко човешко тяло трябва да работи по същия начин. Както законите на физиката, така и простите принципи трябва да се прилагат за отслабване и наддаване. Но те не го правят. Животът не е честен - той е раздавал различни карти на всички и сега от вас зависи как ще играете с вашите.

Има безброй препоръки за диети и упражнения - в момента те са популярни "палео" - т.нар диета на пещерни мъже, където ядете предимно протеини и животински мазнини, "суров" - сурова храна, при която топлинната обработка на храната е забранена, „IIFYM (ако отговаря на вашите макроси)“- т.нар гъвкава диета, според която можете да се отдадете на ежедневна бъркотия, ако тя се вписва във вашия дневен бюджет за протеини, захари и мазнини и не на последно място "чисто хранене", което забранява яденето на полуфабрикати и промишлено преработени храни.

В случай на упражнения, непрофесионалната и професионална общественост се досеща дали класическото кардио или високоинтензивно интервално обучение (HIIT) е по-добро за отслабване. Те спорят дали няма да напълнеете след аеробно натоварване, така че не трябва просто да упражнявате сила.

В крайна сметка чувствата ни за това какво трябва да правим и какви трябва да бъдем са допълнени от снимки в такива статии. Докато преди време тези статии бяха украсени със слаби модели, днес виждаме почти мъжествени фитнес състезатели (които от три месеца са на драстична диета с ограничено въглехидрати, облицованите им коремни мускули ни се смеят на снимките, но след това отново напълнете) и ни създава впечатлението, че така трябва да изглеждаме.

Единственият човек, който може да ви диктува какво да ядете или да не ядете и как да се движите или да не се движите, сте вие ​​самите. Вашето тяло е уникално - никой на света няма еднакви гени, никой не изглежда еднакво или не се чувства по същия начин. Всеки човек е уникален, така че не е възможно всички да се хранят и тренират по един и същи начин.

Когато избирате храни, опитайте се да се ръководите само от собствените си чувства и как тялото ви реагира. Яжте и спортувайте, така че да се чувствате добре.

Някои може да твърдят, че го кара да се чувства добре, ако има шоколадово блокче и вечеря с бургери, но подобни нагласи са по-скоро саморазрушителни (но ако дойде денят, когато се храните по този начин, това е ваш избор и само вие сте отговорни за то и последствията).

Опитайте се да ядете, за да наситите тялото си, както и душата си. Чувствайте се свободни да се насладите на парче торта, но не се наказвайте от свръхсъзнание, така или иначе няма значение. Наслаждавайте се на всичко, което ядете, но също и с кого и къде се храните. Не очаквайте тялото ви да функционира безотказно, когато ядете „нездравословна храна“.

Забавлявайте се, като се движите, не се насилвайте в това, но в същото време се опитайте да раздвижите малко границите си.

Дори най-големият експерт няма да ви каже как точно да се храните - вие сте най-добрият специалист за тялото си. Образувайте се, четете, търсете вдъхновение, но не се поддавайте на модните тенденции, които могат да нарушат метаболизма и психическото ви благополучие.