Теоретично всяко човешко тяло трябва да работи по същия начин. Както законите на физиката, така и простите принципи трябва да се прилагат за отслабване и наддаване. Но те не го правят. Животът не е честен - той е раздавал различни карти на всички и сега от вас зависи как ще играете с вашите.
Съвременни тенденции в диетата
Има безброй препоръки за диети и упражнения - в момента те са популярни "палео" - т.нар диета на пещерни мъже, където ядете предимно протеини и животински мазнини, "суров" - сурова храна, при която топлинната обработка на храната е забранена, „IIFYM (ако отговаря на вашите макроси)“- т.нар гъвкава диета, според която можете да се отдадете на ежедневна бъркотия, ако тя се вписва във вашия дневен бюджет за протеини, захари и мазнини и не на последно място "чисто хранене", което забранява яденето на полуфабрикати и промишлено преработени храни.
Прочетете също:
Как да спортувате правилно?
В случай на упражнения, непрофесионалната и професионална общественост се досеща дали е по-добре за отслабване класическо кардио или интервална тренировка с висока интензивност (HIIT). Те спорят дали няма да напълнеете след аеробно натоварване, така че не трябва просто да упражнявате сила.
Проби от списания
И накрая, чувствата ви към това, което трябва да правите и какъв трябва да бъдете, се допълват от снимки в статиите. Докато преди време тези статии бяха декорирани от изтощени модели, днес има повече поглед върху почти мъжки фитнес състезатели (които държат драстично три месеца, въглехидрати ограничителна диета, на снимките ерозираните им коремни мускули ви се смеят, но след това те често отново наддават на тегло) и ви създават впечатлението, че така трябва да изглеждате и вие.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Следвайте само себе си
Единственият човек, който може да ви диктува какво да ядете или да не ядете и как да се движите или да не се движите, сте вие самите. Вашето тяло е уникално - никой на света няма еднакви гени, никой не изглежда еднакво или не се чувства по същия начин. Всеки човек е уникален, така че не е възможно всички да се хранят и тренират по един и същи начин.
Когато избирате храни, опитайте се да се ръководите само от собствените си чувства и как тялото ви реагира. Яжте и спортувайте, така че да се чувствате добре.
Може би някой ще спори, че се справя добре на масата за закуска шоколад и хапвайте бургери, но такива нагласи са по-скоро саморазрушителни (но ако дойде денят, когато ще ядете така, това е просто и само вашият избор и само вие сте отговорни за него и последствията).
Без крайности
Опитайте се да се храните така, както сте те са изпълнили тялото ви, но и душата ви. Чувствайте се свободни да се насладите на парче торта, но не се наказвайте от свръхсъзнание, казвайки, че така или иначе няма значение. Наслаждавайте се на всичко, което ядете, но също и с кого и къде се храните. Не очаквайте тялото ви да функционира безотказно, когато ядете „нездравословна храна“.
Забавлявайте се, като се движите, не се насилвайте в това, но в същото време опитайте се да раздвижите малко границите си.
Дори най-големият експерт няма да ви каже как точно да се храните - вие сте най-добрият специалист за тялото си. Образувайте се, четете, търсете вдъхновение, но не се поддавайте на модните тенденции, които могат да нарушат метаболизма и психическото ви благополучие.
Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражнения a na www.fithall.sk.
Прочетете и тази статия:
- Вашето тяло, вашите правила - или защо да не следвате диети от списания
- Релаксиращо упражнение, което е толкова важно за тялото ви Знаете защо не трябва да забравяте
- Вашето тяло и вашите правила
- Мистериозният пуер е полезен или вреден факт за ползите и опасностите от напукване на тялото,
- Краставичната вода в комбинация с тези суровини е безценна.Тялото ви ще преживее прераждане