Предлагаме ви интервю с Мир от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променил в диетата си и какво би предал на други, които се опитват да намалят теглото си.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи преди да влезе в сесията?

Успях да не ям по цял ден и да избягам. Човек се чуди защо бях със затлъстяване? Защото тогава свърших всичко, особено вечер. Закусвате и после всичко вечерта, но не съм ял цял ден. Винаги съм имал чувството, че не мога да готвя, че просто имам много. Живеех на т.нар суха храна. Сладкиши, сладкиши, сладкиши. Все още само сладкиши с нещо.

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата? Какво ти помогна най-много?

Научих, че дори здравословна сготвена диета може да се приготви бързо. Сега работя така, че когато имам вечер вечер да не преяждам, но приготвям храна за следващия ден. Научих се да слушам тялото си и неговите нужди.

Много пъти, независимо дали някъде на посещение, има нещо, което харесвам на масата. Но тогава се зачудих дали наистина съм гладен или не искат да „ядат само очите ми“. С едно изречение, когато човек се научи на редовност, тялото не гладува и след това се отплаща.

Какъв е вашият най-дълъг проблем с вашата диета, респ. с какво още се бориш?

Всяка жена има т.нар хормонални колебания. Така беше и с мен. Вкус на сладко . точно на соленото ... отново на сладкото ... Намерих го в главата си. Отдадох се на сладки, но здравословни алтернативи, напр. извара с плодове. Малкото нещо беше благословено и бях доволен.

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Всяко начало е трудно, но всичко е в главата ви. Отнема само 30 - 40 минути от вашето време на ден, за да приготвите (остържете) храната. Избягвайте да идва гладът и яжте всичко, което виждате.

Когато човек се научи да се храни правилно, той не изпитва глад, има повече енергия и се чувства по-добре. Здравословната диета не означава, че никога няма да ядете това, което сте "обожавали". Но повярвайте ми, вкусовете ви ще се променят. Трябва обаче да осъзнаете, че дори да ям нещо, което не е здравословно, това не трябва да се превръща в правило. Чудя се как може да свърши вкусът за разфасовки.

Не забравяйте режима на пиене. Но внимавайте за алкохола. Не бихте повярвали колко калории има! Разбира се, такава вечер с бира или вино не е възможна без ядене на т.нар. закуски. Не казвам, че всеки трябва да е въздържател, но всичко с разум.

PS: ако си мислил, че никога не съм се провалял и съм на 100%, това не е така. Но трябваше да развържа последиците трудно във фитнеса.

„Всеки от нас понякога има по-трудни дни, а понякога дни, когато празнуваме и получаваме нещо допълнително. Ключът е винаги да се връщате към първоначалната система за здравословен начин на живот, която работи, възможно най-скоро след такива дни. Не решавайте това, като ограничавате храната през следващите дни, а се върнете в менюто. Препоръчвам да компенсирате само с допълнителна физическа активност. "

Коя е любимата ви рецепта от менюто?

Едва в менюто на Planeat разбрах колко добри ястия има. Вкусовете ми са се променили напълно. Харесва ми това, което никога не съм правил. За закуска харесвам яйчен спред, овесени ядки (не купени), които приготвям сам.

томчикова

Любимият ми обяд е сьомга със сладки картофи, но има много ястия. Не знаех напр. да представим здравословен сегедски гулаш | И е възможно. Лек завършек и като гарнитура от ориз или картофи и е страхотен.

Вземете персонализирано меню за измерване

Процесът на кандидатстване е много прост и бърз - след изпращане на онлайн поръчката, ние ще изберем най-подходящия експерт въз основа на въведените данни. След това той ще се свърже с вас и ще изготви индивидуален план за хранене. Те ще ви го представят в последната консултация, за да можете лесно да го следвате.