Диетолозите са съставили списък с най-питателните храни, съществували някога. Благодарение на тях тялото ви ще получи всичко, от което се нуждае, но дори няма да преядете.

искате

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Едва наскоро са проведени изследвания, при които експертите са оценили съответно храната, колко хранителни вещества е в него. Те са изследвали повече от хиляда хранения, за да могат да направят стълба идеална храна. Те им присъдиха точки от 0 до 100 и колкото по-голям е броят, толкова повече са за организъм по-полезен.

10. Lutjanus campechanus

Ide o морска риба, което може да бъде както хранително, така и опасно, тъй като носи отровен токсин. Той има своята плът бял до розов цвят и е идеален за скара. Трябва обаче да внимавате, когато го купувате и обработвате. Той постигна в хранителния резултат 69 точки.

Въпреки че е много вкусна и здравословна риба, в нашия регион е трудно да се намери. Но определено си заслужава. Освен това е доста диетичен оттогава 100 грама съдържа само 100 ккал.

9. Листа от цвекло

Листата от цвекло са идеални за салати, съдържат големи количества калций, желязо, витамин К и витамини от група В. Тази супер храна вкара 70 точки и въпреки високата си хранителна стойност, той има само 22 калории на 100 грама.

8. Свинско мехлем

Изненадващ момент в списъка е хранителната оценка 73. Ще намерите в него Витамини от група В и много минерали. Но се пазете от високи калории, при 100 грама е до 632 ккал.

7. Чард

Това растение е едно от най-хранителните досега. Съдържа натрий, калий, калций, антиоксиданти и витамини А и С. Масата стигна 78 точки. В същото време той също има много ниска калорична стойност и само 19 kcal на 100 грама.

6. Тиквени семки

Идеален ресурс магнезий и желязо той също е калорично хранителен, както е 559 ккал на 100 грама. Той спечели 84 точки.

5. Чиа семена

Още една точка получи добро здраве Семена от чиа. Те съдържат желязо, протеини, фенолна киселина и много витамини. На 100 грама съдържат 486 ккал.

4. Платеса

Още една риба в класацията получи 88 точки. Можете да го купите сравнително лесно и ще изпитате само глад 70 калории на 100 грама. Особено важно е с високата си концентрация Витамини от група В.

3. Себасти

Тази риба е най-здравословната в района Атлантически океан. Засявам те протеини без нездравословни мазнини. Тя победи 89 точки и съдържа 79 kcal на 100 грама.

2. Anona trojlupienková

Може би вече си такъв плодове той чу, може би не. Във всеки случай е много питателна и вкусна. В него ще намерите витамини A, B и C и животът е важен калий. Постигна рейтинг 96 точки.

1. Бадеми

Бадемите станаха победител в оценката и по този начин новата суперхрана. Те съдържат много витамини от групи Е и В. Освен това те са идеалният източник на минерали, защото ще ги намерите калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, мед и цинк. Те станаха 97 точки от сто.