Как е възможно единият да пълни от сутрин до вечер и дори да не наддава грам, а другият просто да гледа шоколада и вече да има допълнително хапче? Вашият метаболизъм е отговорен за това колко бързо тялото ви изгаря храната, която ядете. Освен упражнения или редовен и качествен сън, можете да започнете да изгаряте и с помощта на храна - естествени горелки. Кои са тези ценни помощници?

1. Кокосово масло - намалява апетита

Кокосовото масло съдържа голямо количество наситени мазнини. Това са мастни киселини - средноверижни триглицериди. Тези мазнини имат силно биологично действие - те ви засищат по-бързо и намаляват апетита ви. Така ядете по-малко калории на ден.

Освен това кокосовото масло ускорява метаболизма, така че изгаряте по-бързо. 30 мл (2 супени лъжици) кокосово масло на ден помага при намаляване на мазнините, особено много опасни висцеларни мазнини, който има тенденция да се утаява около органите.

Тъй като не гори дори при високи температури, той е отличен за готвене и печене. Можете да го използвате за сладкиши, но също така и за приготвяне на месо, зеленчуци или дори палачинки. Някои го слагат и в кафето като заместител на млякото.

калориите

2. Ядки - засищат дълго време

Ядките също са храни с високо съдържание на мазнини, но все пак помагат при отслабване. Мазнините остават в стомаха по-дълго от въглехидратите и протеините. Следователно те ще ви хранят дълго време.

Освен това те съдържат много фибри, протеини и малко въглехидрати. За да извлечете максимума от ефекта им, консумирайте само качествени и особено пресни ядки.

Най-лошите и вредни за вашето здраве са старите ядки, които са започнали да се окисляват. Откъде ги познаваш? Те са или набръчкани, оцветени в жълто или имат точки по тях. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е купувайте ядки в кожата им (накиснете ги във вода преди ядене) и забравете ядките в шоколада и други сладки или солени смеси.

Но обърнете внимание на сумата! Те са страхотни горелки, но не препоръчваме повече от шепа на ден, така че се придържайте към златното правило: всичко умерено.

3. Вода - ефективно ускорява изгарянето

Точно така, чиста вода. Сигурно сте чували, че редовният режим на пиене помага при загуба на тегло и следователно изгаряне на мазнини. Разбира се, при условие, че не пиете подсладени лимонади и подобни глупости.

Заменете всички напитки с високо съдържание на захар с вода и ще видите колко бързо ще паднат килограмите. Само половин литър чиста вода може да ускори изгарянето ви с до една трета през следващия час.

Освен това водата помага и за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Ако често сте без енергия, опитайте се да помислите колко вода пиете на ден. Тук няма да пиша препоръки колко литра трябва, тъй като това е много индивидуално и зависи от много фактори (например външна температура, количество и интензивност на движение и т.н.), но не забравяйте, че препоръчително е да пиете толкова много и толкова често, че да не чувствате жажда.

4. Зелен чай - забавя съхранението на мазнини

Не винаги ви се пие чиста вода, което е напълно разбираемо. Друга напитка, която насърчава изгарянето, е зеленият чай. Това се дължи на факта, че съдържа кофеин, но и други естествени вещества, които влияят на метаболизма.

Кофеинът е известен като стимулант, който насърчава изгарянето на мазнини и подобрява физическата работоспособност. Освен това има зелен чай пълен с антиоксиданти, забавя съхранението на мазнини и понижава лошия холестерол.

5. Канела - понижава кръвната захар

Обожавам канелата! Неговият красив аромат и отличен вкус са само бонуси към ползите за здравето. Подпомага храносмилането, понижава кръвната захар и "пази" нивото на инсулин в тялото ви.

Можете да използвате канела за овкусяване, не само сладкиши и сладки ястия, като овесени ядки или кисело мляко, но и в супи или сосове.

6. Тоест - намалява апетита

Обичате ли пикантна храна? Не всеки го харесва, но има наистина положителен ефект върху началото на метаболизма. Съдържа капсаицин, който понижава апетита, насърчава изгарянето и ви освобождава от желанието за сладко.

Капсаицинът е много разпространен компонент на търговските хранителни добавки, предназначени да насърчават загубата на тегло. Те обаче изобщо няма да ви трябват, ако добавяте люти чушки към храната си тук-там. Не бива обаче да се преувеличава с тях, защото при честа консумация тялото ви може да развие устойчивост към това вещество и ефектът му ще бъде загубен или отслабен.

7. Грепфрут - прогонва желанието за сладко

Пресният грейпфрут също е горелка на мазнини. Съдържа голямо количество витамин С. Витамин С влияе на хормоните и ензимите, които активират изгарянето на мазнините. Грейпфрутите подпомагат храносмилането и прочистват организма. Техният горещ вкус прогони желанието за сладко. Освен това те повишават чувствителността към инсулин, имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.

Удивителното при grepfruite е това тялото ви се нуждае от повече калории за смилане, отколкото за ядене. Грепфрут можете да обогатите закуската или салатата си или да я предлагате между храненията като предястие.

Коя от тези храни няма да липсва в чинията ви:-)?

Други статии, които да ви помогнат да отслабнете:

  • Как да поддържаме хубава фигура дори през лятото? 5 харесвания от треньора ТУК! - 5 юли 2016 г.
  • Как да бъда котка веднага след тренировка? Всяка жена трябва да знае тези трикове! - 30 януари 2016 г.
  • 3 пъти най-големите диетични грешки! Как най-накрая да отслабнете? - 22 януари 2016 г.

Статията е добавена на 18/01/2016 и е поставена в категорията: Хранене на здравето Автор: Силвия Хадекова