@ mata95 Така че прочетох в следващата тема. Обсъждам друга тема, но понякога разглеждам и други интересни, но само ако съм вкъщи. В момента прекарвам по-голямата част от времето си в планината и отивам в къщата да се мия и се връщам в планинската хижа. Чета публикацията ви и гледам глупостта с олиото и оцета, които съветвате. Господи, искаш ли да съсипеш здравето си? Правилно пишете за диетите, че е необходимо да се приспособи диетата, но в същото време глупостите с олио и оцет. По-добре прочетете нещо за това, отколкото да съсипвате здравето си. Маслото и оцетът се използват поне като ароматизатори, а не като средство за отслабване. Препоръчвам книгата Как да отслабнем стъпка по стъпка - Hemzal. Страхотна книга и ще научите всичко, от което се нуждаете, и много хубаво дрямка. В него се посочва, че авторът е бил и е спортист и известно време треньор. Така че той вероятно знае за какво пише. Затова не бъдете глупави с приказките за отслабването и следвайте здравия разум. Правилната диета и упражненията - в противен случай не работи.

имам

@monikajaco Вероятно няма да го напиша. По някакъв начин браузърът ми се срива. Може би сега ще работи. Пишете, че сте свалили 36 кг за 5 месеца Това са 1,8 кг на седмица. Експертите предупреждават да се надвишава границата от 1 кг на седмица. Те препоръчват 0,5-1 кг на седмица. Тя се основава на метаболизма. Ако отслабнете твърде бързо, настъпва ефектът Jo-jo и съществува риск от увреждане на здравето.
Препоръчвате да ви цитирам „Nezer cica. второ .не баница . трето бяло месо само за натурално и ориз, зеленчуци, плодове, риба .и не ядох след 4 часа. движете се и го имате. без сладкиши, разбира се “. Така че изобщо не бива да пускате тези глупости. Преди всичко трайният успех се основава на редовна диета и балансирана диета, съобразена с нуждите на индивида. Разбира се и в движение, прочетете за това, преди да пишете подобни глупости следващия път. Вече друг дискутант пише тук за книгата „Как да отслабнем стъпка по стъпка. Там ще научите всичко необходимо и няма да си развалите здравето и да пишете глупости.
Здравей

@ rolla20
Друга публикация, базирана на разкази на баба. Не искам да се повтарям, но къде отиваш за тези глупости. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете нещо за това, да слушате експерти (не псевдоексперти), например по телевизионното радио. Всички хора се основават на метаболизма, а не на суеверия и безсмислени съвети от бъдещи професионалисти. Подобни съвети водят само до йо-йо ефект и увреждане на здравето. Не бъди глупав. Всичко трябва да е в баланс. Приемане на енергия-разход на енергия. Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана за вас, а не някаква универсална безсмислена диета. Прочетете за това. Вижте отговора ми в тази дискусия на друг участник.

Също така се чувствам зле, когато чета какви глупости са описали тук.

БЕБЕ, аз вече съм като папагал, НО преди да станеш беден, цитирай, учи. Не знаете нищо за храни с ниски гликемичен индекс - бавни въглехидрати, здравословни мазнини. но без информация е невъзможно да отслабнете.

Препоръчвам Mira Veseleho -schudniako.sk на всички
Това не е диета, а здравословна диета, основата е на всеки 2-3 часа, преди всяко хранене на зеленчуци . на ден до 1 кг зеле. от оловото може бавно да намали въглехидратите и е предимно протеин и зеле. изпийте 2-3 вода. ясно ограничете, премахнете сладкото, мазното.
и също смятам, че загубата на повече от 4 кг на месец е много вредно. при кърмачките не трябва да е повече от 2 кг на месец. в противен случай всички токсини влизат в млякото и във вашето бебе. и с право, жените, които са загубили например 30 кг за няколко месеца, рано или късно имат здравословни проблеми. това е сок за тялото . но дори не сте качили 30 кг за 4 месеца. косата на моя познат започна да пада драстично след една година ... почти е плешива глава . така че бебе, което иска да отслабне, ТРЯБВА ДА ИМА.
ПРОУЧЕТЕ, ОБРАЗЕТЕ ВЕДНАГА Е ИЗГУБЕН можете и 2 часа преди лягане . бистър протеин и зеле.

п.с. Никой няма да пригоди менюто според вас, но ако цитирате, можете лесно да се справите сами. Който е мързелив да цитира, не и не заслужава да отслабне.

Не съм специалист, но аз лично напълнях от бели мъки, липса на храна, нередовно хранене или каквото има под ръка - предимно сладки 🙂, когато човек се събуди един ден и каже, че вече не иска да живее така и иска за себе си и здравето си да направи нещо, това е правилното начало. не започвайте никаква диета, а променяйте всичко в главата си . има здравословни неща и имате вкус към тях. в нашата трапезария се нуждаем от протеини, въглехидрати, мазнини, а също и захар. просто трябва да можете да изберете правилните . пълнозърнест хляб, заменете сладкото с плодове от време на време имате горещ шоколад. не се притеснявайте всеки ден, когато нашата диета приключва и след това яжте до пръсване . закуската, обядът, вечерята и междувременно оловрантът и десетият са важни . ям вечеря дори в 19 ч., ще ям плодове спокойно за оловрант, ако харесвам и беден. обаче не е необходимо да забравяте за движението и водата.

ДА, това е проста математика
колкото по-висок е доходът, толкова по-висок трябва да бъде въпросът
извънземно движение движение движение
от началото е достатъчна 30-минутна бърза разходка. или бавно бягане
това не ви струва никакви пари, вие сте в ефир, сред природата
заменете автомобилите в движение. Аз, когато отида на работа само за 20 минути, след като работя с покупка на дом . след седмица се чувствам по-хлабав. ако имам нужда от по-голяма покупка, взимам колело. всичко е да преодолеете мързела и да не се справите с неподходящи условия. който иска път, ВИНАГИ ще намери и който не иска всичко му пречи.

@ lubka19 яж каквото искаш, храната трябва да е разнообразна. започнете да усещате енергийните стойности на това, което получавате и поне да направите преглед на дневните разходи за енергия. ако харчите повече енергия, отколкото получавате бедност, без да е необходимо да спазвате специална диета - дори и така, „гарантираните“ и „специалните“ диети са само за изваждане на парите от джобовете на хората.

имате нужда от много зеленчуци, те имат ниска специфична енергийна стойност (специфична = поради обема в стомаха). напълнете стомаха със зеленчуци веднага след като някои полуфабрикати. погледнете информацията за гликемичния индекс, яжте неща, които съдържат малко бързи захари (т.е. ограничете нещата, които имат смачкана захар в тях - всичко, което е овкусено с фина захар), ограничете храни, които съдържат "нездравословни мазнини" (че вземете от време на време треска в майонеза няма да ви причини нищо, което вашият метаболизъм не може да обработи). яжте риба, червено месо от време на време (веднъж седмично). над селото той яде храна точно толкова, колкото и вие (т.е. яжте много салати и неща, които се нарязват и смесват заедно). използвайте зехтин (аз използвам поредица от коноп), балсамов оцет, малко бял пипер.

избор на храна: според портфейла разберете дали няма местен доставчик на храни някъде във вашия район (все още нямаме много от тях). всъщност органичните храни се внасят от разстояние над 80 км (не се отплаща на местния доставчик, ако се изплаща само със зеленчуци, плодовете добавят различни процедури за удължаване на срока им на годност). кисели млека, мляко, сирене - всичко това може да се получи от местни доставчици, в света все още има хигиенни условия от пресни неща са наистина безопасни и здравословни.

всичко това не може да започне без увеличен разход на енергия.

@vadimka Радвам се, че някой също гледа разумно на глупостите, които пише тук. Виждам, че вие ​​сте от тези, които учат. Когато става въпрос за персонализиране на меню, тогава наистина вземете тази книга. Там е отлично описано и с пример как да го направя. Ще намерите всичко за гликемичния индекс, въглехидратите и т.н. Или по-скоро бих прикачил списък с глави, докато ги изпратих на приятел.

Наднормено тегло, затлъстяване, фактори, влияещи на теглото, мастни клетки (адипоцити), съхранение на енергия, образуване на мастни клетки, последици от наднормено тегло, затлъстяване), холестерол, затлъстяване и диабет, видове диабет, гликемичен индекс, индекс на BMI, определяне на телесните мазнини чрез измерване, Кръв, кръвни групи и затлъстяване, Режим на пиене, Глад и ситост, Анорексия невроза и булимия, Йо-йо ефект,
Енергия и метаболизъм, енергийни нужди, енергийни разходи - метаболизъм, метаболизъм, метаболитен тип,
Енергиен еквивалент, Диета, Хранителни съставки, Химикали и затлъстяване, Химикали в хранителни добавки, Храни,
Éčka, Ориентационни таблици на избрани храни, Възможности за отслабване (отслабване), Отслабване и диета, Отслабване и спорт,
Загуба на тегло и хормони, Отслабване и хранителни добавки, Отслабване и устройства, Аеробика, анаеробна зона, сърдечен ритъм, Физическа активност (спорт) и отслабване, Видове физическа активност - спорт, Растения, които помагат при отслабване, Диета, Храна подготовка, Съставяне на диета. Книгата е евтина и си заслужава. Ще разгледам и страницата, за която пишете.

@ ada1981 Проблемът не е само в вида на храната, но особено в тяхното количество и правилните комбинации. Плодовите зеленчуци са много необходими. Просто се нуждаете от всичко, докато пишете - мазнини, въглехидрати (неправилно въглехидрати), протеини (неправилно протеини) и също така режимът на пиене е изключително важен. Ако не е правилно, може да хвърли много усилия за отслабване през прозореца. Определено т.нар получаването между храненията не е добро. Това е 5 пъти на ден. И преди лягане около 2 часа. по-леко ястие.

@ stano4000 Така че не можете да се съгласите напълно с вас. Прав си в много отношения, но да твърдиш, че ядеш всичко, както искаш, е правилно. Необходимо е да се спазват правилата за хранене. Уважавайте какъв метаболитен тип сте (протеини (p), въглехидрати (и), комбинирани (k)). Според видовете, експертите са съставили своите изисквания за червата, когато се нуждае от (p) -50% протеин, 20% мазнини и 30% въглехидрати, (и) - 20% протеин, 10% мазнини и 70% въглехидрати, (k ) - 50% протеини, 10% мазнини и 40% въглехидрати. Също толкова важно е разположението на храненията. Той го пише така в онази книга.
Вид храна приблизително Време (часове)% от енергията през целия ден
закуска 6 20
сутрешна закуска 9 10
обяд 12 35
следобедна закуска 15 10
вечеря 18 25
втора вечеря ? ?

Но по-добре го купи. Струва си да се прочете. Веднага ще получите различен поглед върху отслабването.
Тъй като виждам, че вероятно се разпада, първото число е приблизително времето на хранене, а второто е какъв процент от дневната енергия (прием) трябва да допълва.

@kilonka
@vadimka
хайде бейби, какво грешно написах в поста си ? как ако някой има повече киселина в тялото си, отколкото по принцип вие го одобрявате ? продължаваме, плодове сутрин и сутрин, зеленчуци рано за вечеря или като допълнение към лека вечеря, какво лошо има в това, когато това е китайска медицина ? Предполагам, че нямам сладка ябълка за вечеря, за да мога да спя по-добре, когато имам захари в себе си. Пиша, че няма бели мъки, няма бяла захар, тоест няма киселини, какъв е смисълът от това, небалансиран и цветен? искаш ли да ми кажеш, че напр. от пълнозърнести тестени изделия набира тегло, а като жена, която иска да отслабне, има бели тестени изделия? кафяв ориз това. В заключение, докато пишете, че това е лошо масово отслабване, не знам колко бързо е отслабването при тази диета, защото съм беден, не искам да отслабвам и коригирах диетата си поради здраве проблеми, или ще си навредя ? моля, посъветвайте.

@ rolla20 Но никой не одобрява нищо, което не е добро. Но мисълта, че имам повече киселини или тази или онази без някакво лабораторно изследване вероятно няма да е ОК. Зеленчуците, плодовете, леките вечери са правилни, но всичко трябва да има някаква подходяща основа. Фактът, че това е китайска медицина, е хубав, но китайците се справят изчерпателно и със сигурност не го приемат като цяло. Приятелят ми изучава китайска медицина и дори отиде в Китай, така че знам нещо за това. За съжаление сега той го практикува в чужбина. Взема се от всичко, ако има излишък и е в грешна комбинация. Пълнозърнестите продукти определено са по-здравословни, но дори и останалите не могат да бъдат отхвърлени. Винаги е необходимо внимателно да прецените кое е подходящо за мен и кое не. Ако имате нужда от него за здраве, тогава вероятно сте го обсъдили с лекар. Не е нужно да отслабвате, но тези, които го правят, са в различна ситуация. Също така вече не е нужно да отслабвам, а просто поддържам добра форма.