горещата

Дял

Понастоящем йога е много популярно, ако не и най-популярното упражнение в света. Практикува се на плажове, в студия, в различни интериори и екстериори и не на последно място в отопляеми помещения за различни температури. Като цяло обаче температурата е по-висока от нормалната стайна температура. Този тип йога се нарича гореща йога и обещава на своите верни фенове много предимства, от здравните до по-тънките извивки. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на горещата йога.

Предимства на горещата йога

Горещата йога е отлична алтернатива на йога за хора, за които класическата йога някак не е достатъчна и те лесно биха сложили много повече на раменете си. Упражненията в отопляемо пространство са по-голяма тежест за организма, което води до няколко научно доказани ползи за здравето.

  • Изгаряте повече калории. Мнозина са склонни към гореща йога, защото изгарят много повече калории на час от конвенционалната йога. Вярно е, че килограмите слизат по-лесно в жегата.
  • По-гъвкаво тяло. Доказано е, че упражненията в топла среда правят тялото по-гъвкаво от упражненията в среда с нормални температури.
  • По-силни кости. Много жени страдат от проблема с изтъняването на костите, особено по време на перименопаузата и менопаузата. Горещата йога може да бъде отговорът, особено върху костите на врата, бедрата и кръста.
  • Лек за стрес и депресия. Доказано е, че всяка форма на йога облекчава напрежението, като по този начин отразява стреса, депресията или просто лошото настроение.
  • По-силни органи. Горещата йога укрепва жизненоважни органи като сърцето, белите дробове и, разбира се, мускулите. Освен това подпомага дишането и метаболизма.
  • По-красива кожа. По време на гореща йога изпотявате много токсини от тялото, но също така увеличавате кръвообращението, което води до оксигенация на клетките в кожата. Резултатът е красива и здрава кожа.

Ще ви е интересно

ТОП 7: Най-опасните животни в света: Замразява ви цялото тяло!

    22 3
  • 19.09.2019

Най-лошото преживяване на хората от хората: Тези снимки ще ви разстроят!

    1 3
  • 19.09.2019

Рискови групи

Както всички фитнес-интензивни тренировки и упражнения, горещата йога представлява опасност за определени категории хора. Тъй като се практикува в отопляеми помещения, определено не трябва да се практикува от хора, които имат проблем с топлината. Кой трябва да се консултира с лекар за гореща йога, има и пациенти, страдащи от високо или ниско кръвно налягане, тъй като са изправени пред опасността от загуба на ориентация или загуба на съзнание. Бременните жени също са рискова категория и могат да навредят на себе си и на бебето след отпадане. Следователно те трябва да останат с по-безопасен вид йога, като гравираната йога е най-идеалният избор. Внимание се препоръчва и при пациенти със сърдечни заболявания, диабет, артериални разстройства, пациенти с анорексия или хора, които са склонни да отпаднат.

Съвети за безопасност

Упражненията в отопляемо пространство ще струват на тялото ви много повече течности, отколкото упражненията в стаи с класически температури. Затова не забравяйте да хидратирате преди, по време и след часа на гореща йога. Ако се чувствате отпаднали или изпитвате някакъв дискомфорт по време на тренировка, незабавно спрете да тренирате, напуснете стаята и добавете течности. Със сигурност ще ви помогнат ефирните дрехи и кърпата, за да покриете постелката в час по гореща йога като превенция срещу подхлъзване.