Всички искаме да имаме страхотна фигура. В крайна сметка идеалът за красива фигура ни наднича от всяка посока. Но за да загубите нещо, не е нужно просто да потите кръв по време на тренировка.

Дори малките неща имат значение, така че всичко, което трябва да направите, е да промените някои навици или да опитате няколко трика. Благодарение на тях отслабването ще бъде много по-лесно. И кои са те?

Пи от по-високи чаши

Най-добре е да не пиете подсладени напитки, но ако не можете да се откажете от сокове например, ги налейте в по-високи чаши. Проучванията показват, че наливаме с 20-30% по-малко течности във високи овални чаши, отколкото в по-ниски. Логично смятаме, че сте налили достатъчно, дори и да е точно обратното.

помогнат

Яжте по време

Ако нямаме достатъчно време за ядене, ядем бързо и преяждаме много повече - мозъкът няма време да осъзнае, че тялото вече е пълно. В идеалния случай трябва да отделите 20 минути за всяко хранене. Яжте бавно и се наслаждавайте на храната.

Имайте хидромасажна вана

Според проучвания горещата вода помага и при отслабване. Един час, прекаран в топла баня, не само ще ви отпусне, но и ще изгори 130 калории, което е еквивалентно на 30-минутна разходка.

Плодове на очите

Здравословната храна програмира мозъка ни за по-добро хранене. И не само когато го ядем, но и го виждаме. Това е такъв психологически ход. Поставете снимка с плодове или зеленчуци на бюрото или екрана на компютъра, така че да можете да възприемате този тип диета положително извън храненето.

Седнете в края на масата

Ако сте заобиколени от много хора и на масата има много храна, може да сте склонни да преяждате. Въпреки че звучи нелепо, но седейки някъде в края на масата, ще искате да се опъвате по-малко за храна. Представете си такъв семеен празник, но не е така?

Нарежете храната на по-малки парчета

Нарязвайки храната на по-малки парчета, вие заблуждавате мозъка си, като мислите, че има повече храна в чинията. По този начин ще се почувствате по-богати, преди да започнете да преяждате. Това важи и за малките прибори за хранене.

Порциониране

Проследяването на храната е мощен инструмент. Трябва да следите какво ядете и колко ядете. Пребройте калориите си, следете теглото си, правете порции точно според нуждите ви. Експертите ще се справят най-добре с това.

Упражнение

Упражненията също са здравословна част от отслабването. Не е нужно да работите във фитнеса всеки ден, всичко, което трябва да направите, е да добавите вида упражнение, което ви подхожда най-добре, към графика си поне 3 пъти седмично. Бягането, кънките или дори по-леката форма ще ви поддържат във форма.