изпийте

Не можете да отслабнете? Опитайте се да навлажнявате тялото с храна. Ако заложите на тези с минимум калории, ще ядете и няма да наддавате.

Тялото ни се състои от 70% вода. Той транспортира въглехидрати, мазнини и протеини в тялото и елиминира отпадъците. Освен това водата насърчава чревната перисталтика и е основен компонент на храносмилането. Изхвърлянето на тлъсти подложки просто не е възможно без него! Освен това тялото ви се нуждае от прием на течности, за да поддържа хидратацията и трябва да пиете поне осем чаши на ден. Но ако сте един от хората с най-много проблеми, опитайте ястията от нашия списък. Те не само ще ви помогнат да утолите жаждата си, няма да загубите и грам от тях! И те ще се откроят добре на празничната трапеза.

1. Краставица

Съдържа до 97 процента вода. Отличен е с хумус, балсамов оцет или гръцка салата.

2. Репички

Не бихте казали това, но съдържа 95 процента вода. Добавени към салата или просто за хапане, тези зеленчуци ще ви запазят достатъчно вода в тялото и здравословно тегло!

3. Домати

Те имат 95 процента вода и можете да ги „пиете“ под формата на супа, сос, салата или хляб. А чери доматите са чудесни в движение, вместо бутилка вода.

4. Зелен пипер

От всички цветове зеленият пипер съдържа най-много вода - до 94 процента. Той не само ще утоли жаждата ви и ще я засити, но и ще ви даде много антиоксиданти.

5. Пъпеш

Дори извън сезона, червеният или жълтият пъпеш ще изпълни предназначението си. Съдържа до 92 процента вода и има страхотен вкус. Със съдържанието си на ликопен, освен наднорменото тегло, той помага и за предотвратяване на рак. Един триъгълник пъпеш съдържа до четири пъти повече от този антиоксидант, отколкото средно голям домат.

6. Грейпфрут

Учените също така са показали, че този плод помага да се свалят килограми. Той стабилизира захарите и мазнините в кръвта и съдържа до 90 процента вода.

7. Ананас

Със своите „скромни“ 90 процента вода, той води до способността да ви обърне излишните килограми. Той има всички необходими минерали и витамини, включително бромелаин, както и достатъчно фибри, за да поддържат правилната функция на червата.

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.