йога

Йога позициите, правилното дишане и високата стайна температура ви карат да се потите.

В сравнение с други стилове йога, тя има няколко предимства: високата температура в стаята кара тялото да се отърве ефективно от токсичните вещества, а също така, че топлината позволява на човек да отиде в отделни позиции по-дълбоко и по-безопасно, защото мускулите са достатъчно затоплени.

Горещата йога също е сърдечно-съдова тренировка, защото упражненията в топла стая увеличават сърдечната честота. Разбира се, практикувайки този стил йога развива сила, гъвкавост, баланс, тонизира мускулите, носи моменти на релаксация и спокойствие и помага за по-доброто управление на стреса.

ЙОГА и ХРАНА. Как се храни йога? Ще споделим рецептата с вас

За кого е подходяща горещата йога?

Ще бъде оценен от тези, които искат да извлекат физическите и психическите ползи, които носи горещата йога, и в същото време искат да отслабнат, да прочистят тялото си от токсини и да оформят тялото.

Как да се подготвим за горещ урок по йога?

Ако имате някакви здравословни проблеми, препоръчително е да се консултирате с лекар относно практикуването на този стил йога. Защото те тренират в гореща стая, може да не е подходящ за хора със сърдечно-съдови проблеми или високо или обратно ниско кръвно налягане. Не се препоръчва за бременни жени. Принципът номер едно е достатъчна хидратация през целия ден, преди, по време и след часа на гореща йога.

По време и след час препоръчително е да имате йонна напитка, съдържаща минерали и електролити, които предотвратяват дехидратацията на организма. Трябва да се изберат йонни напитки с ниско съдържание на захар или алтернативи на тези напитки, като кокосова вода. По отношение на консумацията на храна, последното хранене се препоръчва два часа преди тренировка.

Менопауза и хормонална йога. Попитахме експертите.

В горещата йога човек се поти интензивно, така че изборът на облекло е много важен. В този случай тя трябва не само да е лека и ефирна, но преди всичко трябва да се чувствате комфортно в нея. Не забравяйте дрехите, включително бельото, в което ще се преоблечете след тренировка. Разбира се, няма да се получи без постелка за йога и кърпа.

Ползи от горещата йога в куб

  • тонизира и укрепва проблемните части на тялото
  • увеличава гъвкавостта, координацията и баланса
  • доставя енергия
  • понижава кръвното налягане
  • елиминира риска от нараняване
  • подобрява настроението
  • е чудесен начин за детоксикация и укрепване на имунната система
  • помага за изгарянето на мастните запаси
  • подпомага дейността на вътрешните органи, жлезите с вътрешна секреция и кръвообращението
  • подобрява самочувствието
  • има положителен ефект върху качеството на кожата
  • помага да се отървете от целулита