физическия

Дял

Емоционалното преяждане, както и емоционалното или емоционално отслабване, е явление, за което не се говори много. Повечето от нас са фиксирали, че ако някой има постоянна нужда да яде, това е така, защото той е наистина гладен, че вкусът нараства с храната и следователно колкото повече яде, толкова по-гладен и т.н. Що се отнася до загубата на тегло, виждаме и нещата предимно черно-бели, така че ако спрем да ядем, ще отслабнем. Точка. Това обаче не е съвсем така.

Не само количеството консумирана храна, но и нашите емоции играят съществена роля тук. Те имат пръсти в храненето и също така имат пръсти в отслабването. Интересувате ли се повече? Така че четете нататък!

Емоционален срещу физически глад

Знаете ли, че емоционалният глад е на километри от физическия глад? Независимо дали тялото ни иска храна, ние обикновено ядем стрес, самота, гняв, безпокойство, умора, депресия или тъга, както и много други емоционални настроения. В края на краищата всички сме гледали поне един американски филм, в който героинята се справя с разпадането, както обикновено - с чипс и кофа сладолед. Може би го знаете сами - веднъж отново беше задушно на работа, шефът ви повиши глас и колегите ви гледат през пръстите си. Прибирате се у дома и първото място, по което стъпките ви водят, е кухнята.

Храната също може да бъде опасна

Въпреки че не винаги сме наясно с това, храната може да бъде толкова опасна, колкото цигарите или алкохола, ако я направим лепенка за нашите проблеми. Но защо го правим? Защо се утешаваме с храната? Отговорът е прост - храната в нас произвежда така наречения допамин, който има способността да активира чувствата на радост в мозъка ни. Във въведението направихме скица на разликата между емоционалния и физическия глад. Добре е да знаем, че докато физическият глад постепенно идва при нас и когато е наистина интензивен, ние ще ядем нокти, в случай на емоционален глад това е бързо начало, като вкусовите ви рецептори се фокусират директно върху конкретна храна и хранене. Така че чувствате физически глад в стомаха си, но емоционално се случва в главата ви.

Ще ви е интересно

Шок на експертите: здравословното затлъстяване наистина съществува! Как е това?

    61 4
  • 23.06.2018

Anorexia Nervosa: Какво трябва да знаете за това коварно заболяване?

    31 4
  • 28.03.2018

Емоционалното хранене е безмислено - докато по време на физически глад тялото ви дава сигнал, че му е достатъчно, вие му се подчинявате и спирате да ядете, емоционалният глад ще гарантира, че не оставяте и трохичка в чиния или в пакет. И какво, ако не сте сигурни дали това, което чувствате, е физически или емоционален глад? В такъв случай не бързайте. Отделете поне няколко минути, за да запазите ума или ръцете си заети - започнете с книга или заредете пералня например. Ако чувството на глад не изчезне, яжте. Това обаче не е разстройство - това е изключително лош навик и можем да се отървем от всеки лош навик, ако наистина го искаме. Как да го направя?

Как да се отървем от емоционалното преяждане?

В началото опитайте с малък трик - вместо шоколадово блокче имайте ябълка, например вместо пакет чипс, изсипете бадеми в ръката си; в края на краищата те също са храна! Преди всичко имайте предвид, че трябва да ядете количеството, от което се нуждае тялото ви - нищо повече, нищо по-малко. Освен това свикнете да обръщате пълно внимание на храната. Така че, когато дойде време за закуска, десятък, обяд, обяд или вечеря, спрете да работите за известно време, гледайте телевизия или социални мрежи, просто избягвайте всякакви разсейвания и се фокусирайте изключително върху храната. Е, наистина не е лоша идея да имате кухня или трапезария, отделени от хола.

Ще ви е интересно

Най-токсичните храни: Коя от тях? Ще бъдете изненадани!

    50 18
  • 21.11.2017

Тези чайове са идеални за суха есен! Опитайте и тях!

    107 11
  • 25.10.2017

Опитайте да ходите!

В същото време, с достатъчно сила на волята, следващия път, когато изберете, под натиска на негативните емоции, към хладилника, опитайте се да спрете, вместо да обуете обувките си и да отидете за малко да се разходите на чист въздух или да се обадите на приятел и й се оплакват. Купа сладолед ще ви освежи (и моля) за известно време, но това е всичко - далеч няма да реши проблемите ви. Най-простото решение обаче е да нямате излишни запаси от нездравословни храни у дома, които да ви изкушават. Излиза от очите, излиза от ума. Просто пазарувайте за храна след обяд, а не преди него, толкова сит и не гладен.

Освен това не забравяйте да пиете много вода, тъй като гладът често е просто прикрита жажда. Също така често помага да зададете прост въпрос: наистина съм гладен или просто се чувствам като нещо? Ако имате поне малко самодисциплина в себе си, определено ще намерите верния отговор и подход.:-)