Фитнес тренировки във фитнеса за начинаещи

Лусия е начинаеща във фитнеса. Треньорът Якуб Славковски изготви такъв план за нея, че тя ще се научи да тренира правилно и да влезе във форма възможно най-скоро. Можете да тренирате според нейния план. присъедини се към нас!

начин

Тъй като Лусия е начинаеща във фитнеса, първите тренировки ще бъдат леки, с ниска интензивност, фокусирани върху цялото тяло. Мускулите й не са готови за голямо натоварване и ние искаме да избегнем прекомерна мускулна болка, която би ограничила подготовката за няколко дни. По време на първите тренировки, 3-4 серии от едно упражнение ще бъдат достатъчни за играта. Броят на повторенията в серумите обикновено варира от 12 до 20. Лусия попълва всички серуми далеч от границата на мускулната недостатъчност. Целта на това обучение е да научи правилната техника на упражненията и да подготви тялото за по-голямо натоварване. Обучението ще продължи приблизително час, а почивките между сериите ще бъдат от 30 секунди до две минути (в зависимост от хода на регенерация по отделни серии).