Никога не сте чували за Flexi-bar? В Словакия в началото тази чисто рехабилитационна помощ се утвърди преди време, но популярността ѝ нараства едва напоследък. Опитайте вибриращото чудо, с което отслабвате, ще оформите фигурата си
„Когато моята приятелка за първи път ме настигна за час по Flexi-bar, помислих, че се шегува. Трябва ли да тренирам с този странен бар и дори да отслабна? “, Казва Ева, но днес тя не може да се откаже от Flexi-bar. Тя не беше единствената жена, която си помисли нещо подобно. Но първото докосване ще ви убеди да му дадете шанс и през следващите 15 минути ще се влюбите в него.
Flexi-bar е ... Казано по-неспециализирано, вибриращ гъвкав прът, който се колебае с правилното движение и с определена доза концентрация и принуждава мускулите ви да се изправят срещу вибрации. Първо се включват мускулите на гърба, които влияят на правилната стойка, по-късно коремните мускули и мускулите на целия торс, ръцете и ръцете. Вибрациите проникват дълбоко в мускулите, които се затоплят и бавно се образуват.
Звучи като измислица, но това „нещо“ наистина може да оформи бедрата, да помогне за загубата на сантиметри от корема, да подобри стойката и по този начин да укрепи гръдните мускули, но помага и при хронични болки в гърба, проблеми с шийните прешлени и т.нар. заседнали професионални заболявания. Доказателството е, че произходът му е рехабилитационен - помогнал е след наранявания на гръбначния стълб, силна болка и вродени заболявания, свързани с лоша стойка. Flexi-bar се използва както изправен, така и седнал.
Кой ще се наслади на упражнението? Flexi-bar е предназначен за всички възрасти, независимо от пола. На първо място жените ще оценят бързото изгаряне на излишните калории и свързаната с това загуба на тегло в проблемните зони. Flexi-bar също помага за укрепване на мускулите и оформяне на тялото чрез точно определени упражнения. „Бях най-доволен, че дори като абсолютен фитнес начинаещ, не изоставах от останалите по време на тренировка. Ще придобиете самочувствие и желание за упражнения, за които не сте имали представа ", казва Ивана, която след години" неподвижност "каза достатъчно и започна с Flexi-bar.
Упражнението е подходящо за жени независимо от физическата форма, така че беше популярно както сред топ спортисти, така и от домакини. Ограниченията се отнасят само за хора, страдащи от остри наранявания, високо кръвно налягане и също трябва да се избягват от жени от 4-ия месец на бременността.
Колко да упражнявате? Препоръчва се два до три пъти седмично по 15 минути. Инструкторът във фитнес центъра трябва да ви посъветва за правилното задържане на Flexi-бара, тъй като в началото ще се борите с правилния му захват и последващо трептене, така че помощта да ви помогне повече, отколкото боли. В допълнение към споделените класове, изпълнени със страстна латиноамериканска музика, можете също да организирате индивидуални уроци и по-късно да си купите Flexi-бар у дома.
Къде да упражнявате? Въпреки че днес можете да намерите Flexi-bar в няколко фитнес центъра в цяла Словакия, истината е, че все още изоставаме с разширяването му, например зад съседната Чехия. Цените варират от 2 евро на час, което се разделя на няколко блока и се комбинира с фитнес упражнения. Можете да закупите свой собствен Flexi-бар от € 15 в зависимост от качеството.