Ако се спомене цинк, мнозина първо ще си помислят, че този минерал може да поддържа функциите на имунната система. Но тъй като това е вторият най-разпространен микроелемент в човешкото тяло (след желязото), ние му възлагаме и редица други важни задачи.
Неговият дефицит, който е относително често явление, може да повлияе на оптималните физически показатели, нивата на енергия, телесния състав и цялостното здраве.
1. Цинкът подобрява спортните резултати, силата и развитието на мускулите
Фактът, че цинкът играе много важна роля в производството на хормони, го прави важен елемент, който пряко влияе върху спортните постижения, силата и развитието на мускулите в тренировките.
Адекватните нива на този минерал в организма означават по-високо производство на тестостерон, растежен хормон и инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1).
Изследванията многократно потвърждават, че цинкът се използва в комбинация с интензивна физическа активност за производство на повече тестостерон от плацебо. Тогава по-добрата хормонална среда се отразява и в подобрената регенерация.
2. Поддържа репродуктивни функции и при двата пола
Доказано е, че дългосрочните ниски нива на цинк са свързани с по-ниски нива на тестостерон, по-висок риск от здравословни проблеми с простатата, както и с по-висок риск от безплодие и потискане на либидото.
Цинкът е важен за репродуктивното здраве и плодовитостта не само за мъжете, но и за жените. Той регулира нивата на естроген и прогестерон и рационализира използването на хормони в организма.
3. Укрепва имунната система и има противораков ефект
Няколко признати медицински фигури твърдят, че като осигурим адекватни нива на цинк, можем да допринесем значително за решаването на много здравословни проблеми и поддържането на лошо функционираща имунна система.
Излишно е да казвам, че силните имунни функции автоматично означават, че тялото е по-имунизирано срещу бактерии, инфекции и вируси. Цинкът също се препоръчва като мощен инструмент за предотвратяване на различни форми на рак.
Най-често се споменават ракът на простатата, гърдата, яйчниците и кожата, но това обикновено е така, защото цинкът е отговорен за здравословното делене и разпространението на клетките в тялото.
4. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Цинкът също така помага да се поддържа здравето на клетките в съдовата система и е важен за изграждането на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове и сърцето (ендотел). Това осигурява по-добра циркулация на кръвта и транспортиране на важни вещества в тялото.
В противен случай ендотелните проблеми могат да доведат до повишаване на холестерола и възпаление, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. Регулира инсулиновата функция
Цинкът е важен за правилната функция на няколко хормона, включително инсулин. Той може да се свърже, съхранява и освобождава инсулин, когато глюкозата е в кръвта. Подобрява инсулиновата чувствителност и рационализира използването на енергия.
Благодарение на това цинкът е и превантивно средство срещу развитието на диабет и затлъстяване (спомага за съхраняване на кръвната захар и по този начин му пречи да остане в кръвния поток).
6. Повишава качеството на съня и нивото на енергия
Друга интересна функция на цинка е участието му в дейността на невротрансмитерите (химикали, образувани в нервната система) и поддържането на когнитивните способности (когнитивни функции и мисловни процеси).
Той е необходим в метаболизма на мелатонина и както знаете много добре, той е ключов хормон за здравословен и качествен сън. Например, цинкът също регулира допамина - енергизиращ невротрансмитер, влияещ върху мотивацията и концентрацията върху различни дейности.
7. Подобрява настроението и противодейства на депресията
Точните причини и връзките между недостатъчните нива на цинк в организма и развитието на депресия и психични проблеми не са напълно ясни. Едно е сигурно, но със сигурност е свързано с регулаторните функции на цинка в производството на отделни хормони и невротрансмитери.
Особено жените трябва да бъдат внимателни в това отношение. Потвърждава се, че те имат значително по-висок риск от развитие на депресия, отколкото мъжете, ако страдат от дългосрочен дефицит на този минерал.
ТИП: Цинкът е част от сложните мултивитамини. Продава се и в ZMA. Той се насочва заедно с магнезий и витамин В за по-добър сън и регенерация.