Не над пресни домашно отгледани плодове и зеленчуци
Има сезон на череши и разбира се бях в градината на баба си на пресни, бавно зачервени череши! Вкусът им е страхотен, особено ако сте ги избрали сами. Но вкусът не е единственото нещо, което е толкова страхотно при тях!
Черешите са с високо съдържание на калий
Черешите съдържат калий. Това е важен минерал, който може да понижи кръвното налягане и също така да намали риска от сърдечни заболявания.
Черешите имат ниско съдържание на гликемичен индекс
Страхотната новина е, че 100 г череши съдържат само 50 калории. Най-хубавото е, че те също имат нисък гликемичен индекс (22 GI). Това означава, че те са чудесна закуска за диабетици или хора, които се опитват да отслабнат.
Черешите са с високо съдържание на антиоксиданти
Черешите са един от плодовете, които съдържат най-голямо количество антиоксиданти. Тези антиоксиданти са важни за нашето здраве, те могат да помогнат за предпазване от рак и също така да забавят стареенето.
Черешите помагат за регенерацията
След тежка тренировка мускулите ни могат да болят до няколко дни. Има обаче проучвания, които показват, че черешите могат да помогнат за намаляване на тази болка „след тренировка“ и да помогнат на мускулите ви да се възстановят по-бързо. За да получите най-добри ползи, започнете да ги ядете редовно (в момента ги ям няколко пъти на ден, самостоятелно или с гръцко кисело мляко и канела).
Черешите могат да ви помогнат да заспите
Черешите съдържат мелатонин. Мелатонинът, наричан още хормон на съня, се произвежда в тялото, за да ни помогне да заспим. Някои проучвания показват, че яденето на череши 30 минути след събуждане, а също и след вечеря може да повиши нивата на мелатонин и да подобри съня.!