След коледните празници, Новогодишни тържества, тонове торти и салата майонеза имаме един или два няколко излишни килограма. Но какво, през зимата някак ще се изгуби. Започваме от новата година! Проект "Лятно тяло 2019"!
Бях поразен от блога на 2017 г. за здравословен начин на живот и с него Жана Ърл. След като прочетох нейната история, си помислих, ами ако бяхме накрая спряха да скачат на кантара като йо-йо и те бяха годни през цялата година?
Ето как да го направите.
Джани, от какво беше основният мотивкогато създавате своя блог и когато разбирате, че това е пътят, по който искате да поемете?
Започна, когато и аз самият имах проблем. Не толкова с теглото, винаги съм бил слаб, а по-скоро с храненето. имах нездравословна връзка с храната. Ядох твърде малко, тренирах твърде много и резултатите се влошаваха и влошаваха. Мога да го кажа граничи с анорексия. Всичко, това, което ядох, ми беше наложено, и въпреки че бях беден, тялото ми беше окаяно.
Ето защо по това време потърсих хранителен съветник, който ме насочи в правилната посока. Чета много, изпробвам върху себе си кое работи и кое не, докато не бях тя разбра как работи човешкото тяло. Изведнъж започнах да постигам резултати, за моя изненада много бързо и след няколко месеца имах желаната фигура. Ето защо започнах да пиша блогове, исках да помогна на всеки, който се опита да работи върху себе си, но направи същите грешки. Лебо ако някой ми каже тогава това, което знам днес, това ще ми спести много време, енергия и дори сълзи. Това беше понякога преди около 4-5 години.
Защо мнозина се провалят и се въртят във въртележката "На диета съм - отслабвам с 2 килограма - джией страхотно! Ще се отдам - качих килограми, трябва да отслабна "?
Това се нарича непоследователност. За съжаление е така, че култивираме фигурата на мечтите, спим върху нея от няколко месеца. Но няколко седмици са достатъчни, за да се върнем назад. Дисциплината и последователността са много важни за здравословния начин на живот. Не казвам, че никога повече няма да можете да се отдадете на любимата си торта или пържено сирене. Просто казвам, че трябва да подредим диетата си. аз ще Следвам правилото за 80% здрави и 20% това, което чувствам.
Защото, ако сме прекалено строги към себе си, това може да ни сломи и в крайна сметка ще се върнем на старите нездравословни тротоари. За това важно е да не се стресирате прекалено много строга диета. Но също така не бъдете доволни в момента, след като започнем да постигаме резултати. Ако можем да развием тази дисциплина и последователност, това също ще ни помогне в нашия трудов живот. Така че това е победа по няколко начина.
Кои са основните грешки, които често допускаме и за които дори може да не знаем?
Една от най-често срещаните грешки, които ние ангажираме е, че когато започнем да отслабваме, спираме да ядем, или ядем много малко. Често, когато коригирам диетите на клиентите си, трябва да ги принуждавам да ядат повече. Тялото ни работи така, че ако не му дадем това, от което се нуждае, ако не му даваме редовно достатъчно енергия, той трябва да складира запаси за по-лоши времена. Защото той не знае кога ще получи нов запас от енергия. Но ако се храним редовно и в достатъчно количество, тялото няма нужда да съхранява нищо повече. Следователно, дори след коригиране на диетата, клиентите ми видимо ще отслабнат още в началото.
Кои са 7-те най-чести грешки, които допускаме при отслабване? Прочетете в статията на Яна.
Друга много често срещана грешка е да се направи ние се опитваме да направим много промени наведнъж. Започва новата година, решавам, че искам да живея здравословно, затова изцяло сменям диетата си. Ще започна да практикувам пълноценно, което е чудесно, но ако не съм го правил досега, изведнъж ще настъпи хаос в ежедневието ми. Има много неща за мен, често дори не знам какво да правя и ако го правя както трябва, ще се върна към старата си рутина и това е след здравословен начин на живот.
A грешката е също, че нямаме търпение. Ако вече сме намерили стил, който ни устройва, ако не видим резултатите възможно най-скоро, това ще ни обезсърчи и ние ще го прекратим. Но тук е необходимо да разберем, че всеки от нас е различен. Мога да постигна резултати за един месец, но вие за 6 месеца. Ако работим един върху друг всеки ден, резултатите определено ще дойдат. Но не трябва да се сравняваме с другите. Както се казва, търпението носи рози.
Нека го направим практически сега. Реших да променя начина си на живот, поставих си реалистични цели. Няма да искам да сваля 5 кг за 2 дни. Какво да ям?
Важно е да избягвате преработените храни, Това винаги е съвет номер 1. Колкото по-чист е продуктът, толкова по-добре за тялото ни. Под преработени храни имам предвид нещо като колбаси, пастети, пастети, различни консерви, сосове, полуфабрикати, "Здрави" пръчки и други подобни.