Ако тренирате наистина честно и се храните разумно, тогава това е добре. Първо вашите мускули и тези ще растат и след това ще изгарям мазнини. Тъй като мускулите са по-тежки, нормално е в началото теглото да се покачва. Не се стряскайте от това и не забравяйте да продължите. Стискам палци 😉
Упражненията са много приятни, но важна е диетата
Освен това претеглянето не е толкова авторитетно, по-добре е да се измери. Ако коремът, бедрата, бедрата са се свили. просто оформете тялото си
@ srnocka30 През първите 2-3 седмици изобщо не се свързвах. Макай, пази диетата си, не гледай толкова теглото си. Ще го видите на дрехите си, осмелете се да го направите след известно време. Обвързването всеки ден не е добра идея
не се притеснявай. si dobraaa. Разбира се, вие сте на кантара, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Не бих се справила с килограмите по-рано, отколкото се чувствам. чужди разфасовки сантиметри. например имах същото тегло, когато носех S XS, както сега и нося М (след раждането) дънки, понякога и L. така че . но мога да се срамувам, но диетата е напълно изчерпана.
Както пишат момичетата по-горе, така че проверявайте диетата си и измервайте обиколката, а не се занимавайте с теглото. Но може да имате проблем и с щитовидната жлеза. Класическата медицина още през 2009 г. официално призна, че 90% от населението е с йоден дефицит. Но кой личен лекар ще ви каже по време на годишния преглед да използвате превантивен йод? В допълнение към белите дробове йодът влияе върху функционирането на целия организъм. Нямате ли повишена умора? Менструални нарушения като нередовна менструация или болка също могат да се появят. Препоръчвам да приемате Jodis или Jodaqua. Вземете двойна доза в опаковката. Като алтернатива можете да поръчате цялостна диагностика и лечение от мен в амбулаторията и ние ще разберем точно какво ви създава проблем.
С уважение M.D. Д-р Милан Правда.
Има разлика между 60-килограмова атлетична жена и жена, която е толкова слаба. не тежиш, пак имам кг същите, но виждам по дрехите си, че когато тренирам, ми стои по-приятно, имам по-стегнато дупе и корем и т.н.
Не се връзвайте и ако вече, винаги по едно и също време, например сутрин . това са почти сантиметри. Не е нужно да правите упражнения всеки ден, почти няколко пъти седмично, а да чувствате, че сте тренирали. И не упражнявайте едностранно. Харесва ми леки упражнения в YouTube, серия тренировки на Bunny slope. И също така става въпрос за храна. Стискам палци 🙂
@ srnocka30 ако такова състояние на дълголетие, чуждо в продължение на няколко месеца, години имате проблем с теглото въпреки упражненията и диетата, проверете срамежливостта си.
@ lucie0505 благодаря ти много хубавоee ще опитам разбира се.-)
@comika anoo вече има тази сенчеста жлеза. благодаря ви много красиво)
@ pralinka86, но да, вероятно ще трябва да сменя техниката и упражненията малко, така че тялото да не е свикнало само с тези упражнения и да няма ефект. Благодаря ви много за отговора, а също и за чудесните съвети
@pribinak обаче твърде голямото тегло не е толкова важно два инча са см. така че клякам и мисля, че дупето ми е пораснало 🙂))) сигурно парчето се формира благодаря за отговора много си мил 🙂))
@ srnocka30 от клякам задник, но расте 🙂 дори ако клякате с товар.
@mpravda ano точно stim Имам проблем и напълнявам и напълнявам
не се притеснявайте за теглото, по-скоро измерете себе си, имам предвид обиколката на ханша, корема и там ще видите как се променя 😉 При мен се получи. Теглото беше все същото, но сантиметрите изчезнаха;-
@ това наистина ли важи дори ако приемам по 50 мл на щитовидна жлеза? Аз съм непрозрачен след полката, бавен съм оттогава, но със сигурност ще наддая 4 кг за 3 години, знам, че няма нищо на година, но теглото ми изобщо не намалява, а бавно се покачва. Добре, благодаря ти
от колко време тренираш Пишете, че си пазите менютата ... не ядете ли твърде малко? Самият аз бях изненадан, когато сложих храна в таблиците с калории през деня, в момент, когато „пазех менютата“ . имаше много малко и следователно не може да очаквате загуба на тегло, особено за намаляване на мазнините и захарите и увеличаване на приема на протеини, мускулите растат от тях.Опитайте се да видите kaloricketabulky.sk просто от любопитство
@lenkuliak за ограничаване на мазнините и захарите не е най-подходящ за всички, те също се нуждаят от тях само в правилната степен, според мен е добре да се консултирате с диетата с някой, който го разбира 😉 I, когато ограничих захарите, не успях работа, упражнения колкото е нормално, тя просто се нуждае от тялото
Да се влюбиш нещастно. така че теглото ми намаля от само себе си
@ средно добре и откъде си
Везни дори не трябва да се продават. Те причиняват комплекси ненужно 🤦♀️ Опитайте се да започнете да измервате, след подобно усилие определено ще загубите сантиметри 🙂
@simdob мазнините и захарите обикновено са излишък в диетата, разбира се, те също са необходими, но през повечето време ги консумираме повече от необходимото. дайте сладък обяд и вече е захар.но аз пиша главно от моя опит, всеки татко различни неща . знам, че ако сложа нещо сладко под зъба си през деня (опитвам се да избера някои от най-малкото зло), тогава в този ден вече не мога да имам сладък обяд.и особено макс. една малка сладост на ден, една и съща мазнина, едно прегрешение и само за да пазим останалата част от деня . Съжалявам, че пилея пари за индивидуални менюта и т.н. дори и така, не бих следвал техните рецепти 😀 Харесвам нашата словашка кухня, просто подбирам съставки, които не само вкусват, но и сервират . Знам какво да забележа за състава.
Има три възможности: ако имате малко, ако имате много или зад това има заболяване
@ srnocka30 Отдадох се на активно упражнение 10 години, първият съвет е да не се упражнявате ежедневно, това е ужасна глупост, мускулът се нуждае от около 72 часа, за да се регенерира. Само отработените газове, дори ако може да се чувствате добре. Мазнините и захарите са важни ... на баланс. Упражнявайте гърба и горната част на тялото, клековете и корема не губят тегло, можете да укрепите дупето си след месец и да имате по-силни крака, но коремът е оформен изчерпателно, а гърбът се поддържа от хубав корем. Пишете ежедневното си меню в допълнение, за сметка на качествена храна. Яжте често, дори въглехидрати, без полуфабрикати, варете и кутия. Плътни супи, смесете някои. Ако не се движите дълго време, опитайте няколко часа с треньор той ще се научи как правилно да изпълнява упражнения, за да бъде ефективно вкъщи. не идва след месец, но определено с отличие с търпение и търпение ще постигнете това, което искате
Ходих на фитнес 6 месеца 3 пъти на ден и качих килограми
Опитайте се да включите релаксация, поне с такава музика. не трябва да ходите веднага на уелнес.
Тя пишеше много малко, за да можем да съветваме. Ще опитам нещо от моя свят (не съм експерт), просто искам да изглеждам добре. Все още си мислех, че тя се чувства добре (разбира се, че има прегрешение) и дали се храня „здравословно“ или гледам теглото си, не се променя много - но усещах, че съм се „увеличил“ по дрехите си. Затова изтеглих калорийната диаграма и след 2 седмици от „здравословната“ си диета установих, че е лоша. Все още имах над 150% мазнини, а други (въглехидрати или фибри) само около 50% от дневния прием. Затова разбрах за себе си, че диетата ми не е толкова перфектна. Сега се опитвам/научавам ги по различен начин - да балансирам всички нива.
Втора точка, упражнение. по мое мнение сте попаднали в зоната си на комфорт, танцувате странно и след това се отърсвате от мелничките и дръжките (макар че нямам представа защо сте направили тези упражнения) тялото ви е свикнало и не изгаряте добре. Ако искате да имате тренировка, която включва кардио, силови тренировки и корема ви - опитайте например Джилиън Майкълс (първоначално накъсана за 30 дни) и ще видите, че тежестта се движи и аз ще сляза с см. И на вас не ви харесва, опитайте zumba и добавете тласък от мрежата - ujo google е пълен с видеоклипове. Просто сменете обичайните си упражнения. Промяната идва, само моля не я чакайте след ден-два. Опитайте се да издържите без месец в продължение на месец.