Сред коледните деликатеси определено ще оцените нискокалоричното фитнес рафаело, приготвено само от 4 съставки.

фитнес

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Наближава Коледа, период, пълен с пържен шаран, картофени салати и сладки сладкиши. И тази година ще се опитаме да измислим няколко рецепти, които имат по-малко калории, повече протеини от обичайните, но все пак са вкусни. Започваме с топки от кокосово сирене, напомнящи на рафаело. 1 топка има само 39 калории (оригиналното рафаело има 62). Приготвянето отнема минимум време и за него са необходими само 4 съставки. Предимството на тази рецепта е съхранението във фризера, в което наистина ще издържим до Коледа.

СЪСТАВКИ

250 г мека извара (използвахме обезмаслена)

50 г кокос (30 г за топчета, 20 г за опаковане)

15 бр. Бланширани бадеми (без кожа)

подсладител на вкус (стевия, мед)

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Смесете изварата с кокос и подсладете на вкус. Оформяме топчетата от сместа (колкото по-студена е изварата, толкова по-добре работи сместа). Поставете по един бадем във всяка топка и го завийте с кокос. Оставете готовото рафаело да се запържи във фризера за поне 2 часа и след това сервирайте. Неизяденото рафаело се съхранява в хладилник или фризер.

Ако успеете в рецептата, знайте, че ние също наблюдаваме #fitcult в Instagram. Не забравяйте да маркирате снимката с нашия хаштаг.