Медицинска експертна статия

Стоматологичните продукти не са някаква специална храна, а ежедневна храна и напитки. За да запазите зъбите си здрави и красиви, трябва да се откажете от някои продукти, а други, напротив, да използвате повече и редовно.

калций

Полезни продукти за зъби

Полезни стоматологични продукти са тези, които съдържат калций, флуор, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфектанти, избелващи агенти. Сред тях има лидери на отделни позиции.

  • Морска храна

Идеална храна за зъби. Компонентите на рибата и различни напитки съдържат йод, флуорид, калций, фосфор, витамин D, който предпазва зъбите и венците от заболявания, емайла от образуването на плаки, разрушаването и разпадането. Рекордьорът е скариди: те са богати на калций и флуорид. Морските дарове се препоръчват да се консумират систематично.

  • Мляко, кисело мляко, извара

Задължителни продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, като взаимно подсилват благотворното въздействие върху зъбите и костите. Млечните компоненти като казеин и ензими изпълняват превантивни и противовъзпалителни функции. Препоръката да се пие чаша мляко на ден остава актуална.

  • Пъдпъдъчи и пилешки яйца

Съдържат витамин D, който регулира нивото на фосфор и черупки - той е ценен източник на калций. Възползвайки се максимално от това богатство може да приемате прахообразните черупки на чаена лъжичка всеки ден. Зъбите ще бъдат по-силни, венците ще спрат да кървят.

  • Различни ядки

Те са много подходящи за зъби (разбира се, ако зъбите не са зъби). Микроелементите, аминокиселините, витамините се увеличават във всички ядки, но има и отделни стойности. Това означава, че кашуто има вредно въздействие върху вредната микрофлора, която разрушава емайла. Gretskie с фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите действат върху зъбите като антисептик и аналгетик. Плодовете на кедровото дърво подхранват костната тъкан и нервните влакна с ванадий и фосфор.

  • Твърди зеленчуци

Най-добрата храна за зъби. На първо място - сурови моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества за укрепване на емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плака и гумен масаж, стимулирайки кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката се измива от патогенни бактерии. Репичките, тиквата, зелето, цвеклото имат същите свойства.

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат и други съставки. По-специално, плодовите ензими унищожават микробите, които насърчават кариеса. А ягодите, ананасите, портокалите отлично избелват зъбите.

Една от малкото сладки храни, която е полезна за зъбите. Ензимите са вредни за вредната микрофлора. А пчеларският продукт, прополис, дори въвежда паста за зъби във формулата поради своите свойства. Алтернативната медицина го използва за лечение на зъбни заболявания, укрепване на емайла, тъй като в състава на прополиса - десетки полезни съставки. Ползите могат да бъдат извлечени и от восъчни гребени: тази "дъвка" дезинфекцира устната кухина, предотвратява гингивит и стоматит.

Неуспешната напитка почиства и дезодорира устата, унищожавайки бактериите с катехини. Същата функция се изпълнява с обикновена вода, която трябва да се изплаква през устата след всяко хранене.

Продукти за укрепване на зъбите

Повечето минерали, необходими за зъбите и скелетите, се намират в редовното хранене от ежедневната диета. Продуктите за укрепване на зъбите задължително трябва да съдържат витамин D3, калций и сродни минерали.

  • Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза осигурява литър доза мляко или 150-200 грама - холандско сирене.

Сардините, рибата тон, сьомгата са наситени с витамин D, без който Ca не се усвоява. Тялото се нуждае от 50 грама риба на ден. Черният дроб осигурява същата функция. Мойва, камбала, каламари доставят фосфор, който помага за усвояването на калция.

Сливите, ядките, просото, триците, макарите са богати на магнезий и са отговорни за активността на остеоцитите.

Листата на зеленчуковите култури са източник на органичен Ca, но също така K, Fe, Mg, Zn, витамини.

Елда, фъстъци, тиквени семки доставят цинк, който подпомага усвояването на калций и витамин D. Цитрусите, благодарение на съдържанието на витамин С, осигуряват производството на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои собствени рецепти и продукти за зъбите: чай от череша, пресни моркови, сок от пшенични листа.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да се гарантира, че зъбите и костите изпълняват своите функции, в менюто трябва да има достатъчно продукти за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахитът се развива в детска възраст, в зряла възраст - остеопороза и в средна възраст дефицитът на минерали се отразява неблагоприятно на зъбите по-специално: те се влошават от кариеса.

Има различни препоръки по отношение на нуждата от минерали. Световната здравна организация препоръчва въвеждането на 1200 mg Ca в ежедневната диета. Това е литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 грама твърдо сирене, малко повече от 100 грама сусам.

200 грама портокал съдържа 70 и 100 г сушени кайсии - 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Sa присъства в толкова популярна диета, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от неговия дефицит?

Оказва се, че не всичко е лесно с калция. Този характерен микроелемент не се абсорбира напълно при поглъщане. Предотвратете този болестен процес (ендокринни, бъбречни, стомашни), лоши навици (никотин и алкохол).

Има продукти, които „не идват с приятели“ с калций и се отстраняват от тялото (сода, кафе, тежки и сладки храни). Но в природата всичко е балансирано и веществата на противоположната дейност са осигурени. В комплекса те допринасят за усвояването на калция: това е фосфор и магнезий в оптимално съотношение, поддържани от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

  • мляко, кисело мляко, кисело мляко;
  • извара, сирене;
  • мерлуза, треска, скумрия;
  • сусам;
  • пресни и сушени плодове;
  • зеленчуци и водорасли.

Магнезиеви продукти:

  • кълнове от пшеница и трици;
  • цвекло и тиква;
  • морков;
  • Пилето;
  • бор и сушени плодове;
  • зърнени храни.

Продукти с витамин D:

  • масло от черен дроб на треска;
  • треска;
  • хайвер;
  • яйца.

Продукти с витамин А:

  • моркови и тикви;
  • Печен;
  • яйца;
  • грах и спанак.

Фосфорни продукти:

  • карантия и птиче месо;
  • яйца и сирена;
  • Ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите снабдяват организма с микроелементи, витамини и укрепващи компоненти.

Портокаловият зеленчук е богат на каротин, полезен за лигавиците на устата и венците. Морковите в суров вид "тренират" зъбите и венците, активно масажират, което спомага за укрепването на емайла.

Той доставя основния „строителен материал“ - калций, липсата на който води до увреждане на зъбите. Млякото в диетата трябва да присъства ежедневно - като един от най-важните продукти за зъбите.

Важен източник на фосфор, който е необходим за укрепване на зъбите.

Кората на морето съдържа много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

Има избелващи свойства, лекува устната кухина. Той насища организма с флуорид, селен и цинк. Препоръчително е да ядете пюре от тиква или сладкиш всеки ден по време на узряването.

  • Бял лук

Богат на фитонциди, витамин С. Предотвратява болестта на скорбут, насърчава укрепването на венците.

Пресните плодове почистват зъбите, премахват плаките и оцветителите, масажират венците.

  • Листни зеленчуци

Зелените овощни градини са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Микроелементите укрепват кръвоносните съдове, намалявайки риска от кървене на венците. Соковете от тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, като по този начин премахват неприятния лош дъх.

  • Грейпфрут

Те ще бъдат вредни за вредната микрофлора. Гроздовият сок съдържа калций, флуорид, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

  • Сокове от ориз, ягоди и боровинки

Предотвратяват кариеса, унищожават вредните микроорганизми.

Продукти за зъбни емайли

Продуктите от емайл са богати на вещества, които укрепват, прочистват, избелват, намаляват риска от кариес.

Елиминиране на плаката, насищане на организма с калций, укрепване на костната система и зъбите. Сусамът е полезно да се яде със зеленчуци, на супена лъжица, правете го няколко пъти седмично.

Твърдите сирена съдържат предимно много калций и фосфат; тези вещества укрепват емайла, поддържат рН баланса, не позволяват прекомерна киселинност на средата. Зъболекарите препоръчват да замените сладките десерти с кубче сирене 2х2 см.

  • Зелена целина

Предпазва зъбите от бактерии, масажира венците, елиминира плаката. Слюнката, отделена по време на дъвчене, се измива с устната кухина. Препоръчително е да се дъвчат целина или моркови вместо закуски. Зелените също са полезни като съставка в салати в комбинация с други пикантни зеленчуци.

Продукти за зъбен растеж

Здравето на бъдещите зъби на детето трябва да се грижи за бременността. Жените лекари съветват бременните жени, започвайки от четири месеца, да консумират витаминно-минерални комплекси и витамин D. И след това постоянно да включват продукти за растеж на зъбите в менюто на децата. Какви стоматологични продукти са полезни за деца?

Сиренето доставя калций на нарастващото тяло, поддържа баланс между киселини и лужни в устата, има положителен ефект върху емайла и отрицателно - върху микрофлората.

  • Кефирът е полезен, защото се усвоява по-добре от другите млечни продукти. Съдържа и фосфор, който е необходим за детските зъби.

Риба - източник на протеин, важен за растящия организъм, витамин D, който подпомага усвояването на калция. Особено необходима риба през зимата, с липса на слънчева светлина.

Чесънът, лукът е пълен с естествени антимикробни съставки, които осигуряват защита на устата на бебето.

Свежото зелено освежава дъха, почиства и укрепва зъбите, създава здравословна среда, разширява етеричните масла. Дъвченето на целина масажира венците, премахва плаката, освежава дъха.

Кивито съдържа дневната доза витамин С, необходима за растежа и развитието на малък организъм, особено за производството на колаген. Недостигът на колаген е пълен с пародонтоза.

Зъбите се нуждаят от флуор и се получават лесно от най-често срещаните варени картофи и каша от елда. Обогатената с флуор питейна вода има същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамини, повечето минерали. Черупките на яйца на прах подпомагат растежа на зъбите, те не хващат кървене.

Калциеви продукти за зъби

Калциевите продукти за зъби се възползват и от други органи:

  • кости,
  • контейнери,
  • мускули
  • нерви,
  • сърце.

Ежедневната нужда от минерала зависи от възрастта, физиологичното състояние и други фактори. Средната доза е 800 mg за деца под 8-годишна възраст, 1300 mg за интензивен растеж и 2000 mg за жени в позиция и кърмачки. Възрастният организъм е доволен от по-ниска доза Ca.

Най-богатото калций е твърдото сирене: 1000 mg на всеки 100 g.

Спанак, зеле в различни видове и сортове - най-богатият на калций сред зеленчуковите култури (100 и 200 mg).

Ядките и семената не са прости деликатеси, а полезни продукти за зъби. Бадемът съдържа 260, бразилски орех - 160 mg Ca. Сусам, съответно мак - почти 1000 и 1500 мг на 100 грама на порция.

Пълнозърнестото брашно от пшеница и трици също е обогатено с микроелементи, особено Ca: до 900 mg.

  • Ако по някаква причина млечните продукти не могат да се използват, това е алтернатива: соя и соеви продукти. Така че 100 г тофу ще обогатят тялото със 105 мг калций, без да претоварват калориите.

Не всеки знае, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Копърът, босилекът, горчицата също имат много микроелементи.

Патча, която се използва вместо захар, ще донесе повече ползи от сладкия пясък. Всяка супена лъжица меласа съдържа 170 Ca.

[12]

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните продукти за зъби не само наситиха тялото с полезни вещества, но и спомогнаха за поддържането на устата чиста. Обикновено продуктите за избелване на зъби могат да се комбинират в няколко групи. Те трябва да се използват систематично за избелване.

Сочните плодове и плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистват зъбите от плака, стимулират производството на слюнка, отмиват остатъците от меки храни, багрила, петна. Ягодата нежно премахва излишъка и действа като почистващо средство поради съдържанието на ябълчена киселина.

  • ябълков оцет

Той има много полезни свойства, включително избелващи свойства, които активно използват алтернативна медицина. Ефектът се постига чрез изплакване с уста или гърло в оцет.

Морковите са подобни на ябълките. Броколите образуват защитен филм върху емайла, който предпазва от разрушителни киселини. В идеалния случай целината действа: причинява прекомерна слюнка при дъвчене, осигурява естествена бледност на зъбите.

  • Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко, кефирът съдържат млечна киселина, която предотвратява счупването на зъбите и освен това ефективно избелва повърхността. Дъвченето на твърдо сирене извършва механично почистване и масажиране на венците.

Хрупкавите сусамови семена действат като меко стъргало за премахване на плаката, балансиране на теглото на калция.

Шийтаке съдържа лентинан - вещество, полезно за предотвратяване на плака и защита на зъбния емайл.

Вредни продукти за зъби

Вредни продукти за увреждане на зъбите, травми на венците, разрушаване на зъбите от киселини, подпомагане на патогени. Твърде фините продукти за зъби не осигуряват дъвчене. Пържените семена унищожават зъбния емайл: с постоянно щракване те нямат време да се актуализират.

Розите увреждат зъбите и венците. Свинско, свинско, масло, бял хляб, кифли, бързо хранене и различни меки стоматологични продукти не носят ползи. Без достатъчно упражнения зъбите им губят силата си и зъбите им могат да паднат. Поради разрушаването на емайла има опасност от проникване на микроби във вътрешността на зъбите.

Пепси-колата, лимонадата, цветната сода и енергийните напитки съдържат химически съставки, които са вредни за емайла. Особено, ако не си измиете устата след пиене. Същото важи и за содената сол и напитките на нейната основа.

Хобито на соевия сос влияе неблагоприятно на чистотата и цвета на зъбите. Естествената хигиена на устната кухина ще помогне да се запази естествената красота и сянка.

  • Сокове от опаковки, червено вино при многократна употреба причиняват потъмняване на зъбната повърхност. За профилактични цели устата трябва да се изплакне с чиста вода след такова пиене. Не използвайте само бяло вино: то също уврежда зъбите, не по-малко червено. Следователно правилото за изплакване на устната кухина важи за тази напитка.

Захарта и солта, кафето и чаят блокират усвояването на калция. Цигарените смоли и никотинът са, наред с други неща, много агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, боровинки, касис), сочните зеленчуци (цвекло), соковете, цветният сладолед имат същия цвят. Означава ли това, че всеки, който наблюдава белотата на зъбната повърхност, трябва да остави тези полезни продукти? Естествено, не. Просто винаги не забравяйте да предотвратите - изплакнете обилно устата си след хранене.

[12]

Продукти за избелване на зъби

Правилните стоматологични продукти, заедно с компетентната грижа за устната кухина, им придават естествен бял цвят с различни тонове. Боите за зъби могат да превърнат белите в черни, кафяви, жълти, червени нюанси. Определете дали продуктът оставя следи по зъбите, един прост тест ще ви помогне: трябва да изхвърлите храната върху бял памучен плат. Ако петното остане, зъбите също ще се обезцветят.

Тъмните пигменти присъстват в черни и плодови чайове, кафе, какао, шоколад, черни плодове, балсамов оцет, соев сос. Кафявите зъби са неизбежна част от хроничните пушачи.

Червеникавият оттенък на зъбите е предназначен за кетчуп и доматен сок, червени вина, сокове, плодове. В допълнение към оцветяването, киселините от тези продукти имат отрицателен ефект върху почистения емайл.

Лилава лента на зъбите се появява след боровинки, касис, къпини, тъмни вина. Количеството киселини в плодовете причинява гадене и чувствителна реакция на високи и ниски температури.

Жълтият цвят на зъбите се състои от къри, горчица и бонбони, газирани напитки и подсладители с оцветители.

Как да запазим естествения цвят на зъбите? Съвети:

  • изоставете лошите навици;
  • да не злоупотребява с вредни продукти;
  • за кафе, чай, използвайте слама;
  • често изплаквайте устата;
  • измийте зъбите си след хранене, съдържащо пигменти.

Правилните стоматологични продукти се отърват от много проблеми със зъбите. В допълнение, за здравето на зъбите е необходимо да се пият не твърде студени или топли напитки, да се спазва лична хигиена и посещения на зъбите не само като зъбобол и подуване на лицето, но и като профилактична мярка.

[3], [4]