1.4. 2009 И вие ли се борите със сладкиши и шоколад, докато отслабвате? Никога няма да го спечелите, ако премахнете напълно захарта от менюто.

диета

Архив

Популярно от мрежата

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

По-скоро изберете това, което си струва, без риск да му се насладите.

Всеки от нас обича да предлага сладкиши, но е важно да контролираме количеството им по време на диетата. Дори когато отслабваме, можем да се отдадем на някаква мизерия. Всъщност отказът от сладкиши напълно не допринася за правилното намаляване на теглото и здравословния начин на живот. Трябва само да ги заменим с правилните. С нашия план за намаляване той със сигурност ще успее! Как да го направя? Познавате ли усещането, когато получавате непреодолим вкус към нещо сладко? След това бързо изваждате шоколадови блокчета и всякакви бисквитки, само за да задоволите желанието си. Ако искате да свалите малко килограми, по-добре си вземете банан или шепа сушени плодове. Ако чувствате, че ви липсва енергия и затова копнеете за сладост, изберете лакомства, които съдържат плодова захар. Ще го усвоите по-бързо и лесно от обикновената цвеклова захар. Ако шоколадът ви успокоява, яжте само горещо и качествено. Малко парче, което можете да се насладите в устата си, ще бъде достатъчно.

ТАЙНАТА НА МАСАЖА
Ако диетичните ви сладкиши не ви „миришат“, не ги яжте насила. Защо да губите калории върху бисквита с ниско съдържание на мазнини, която има вкус на дървени стърготини, когато можете да вземете кубче тъмен шоколад или малко сушен банан. Важно е наистина да останете само с малко количество!

МАЛКО ОСВЕЖЕНИЕ
Пригответе прясно настърган морков с ябълка в хладилника, опитайте го с малко мед и лимонов сок и можете да се отдадете на този деликатес сред основните ястия. Можете лесно да приготвите други сладки деликатеси от плодовете. Предимството им е, че съдържат много фибри, които подпомагат храносмилането.

ВКУС

Банан с глазура
Нарежете малък банан на парчета 2,5 см. Поръсете 1/2 чаена лъжичка кафява захар, поръсете 1/2 чаена лъжичка масло и оставете да се загрее в микровълновата фурна за 1 минута.

Ароматизиран ананас
Поръсете две филийки пресен ананас (около 100 г) с 2 кг кафява захар, смесена с щипка джинджифил. Покрийте, покрийте, загрейте в микровълновата за 2 минути, след което украсете с 1 ч. Л. Нискомаслено извара.

Печена ябълка
Извадете ядрата от ябълката. Поръсете вътрешността с щипка кафява захар и канела, покрийте и загрейте в микровълнова печка за 3 минути.

ТРИДНЕВНА ПРОГРАМА, с която със сигурност ще отслабнете!
Тази диетична програма ще ви помогне да прочистите тялото си и тялото ви в идеалния случай ще започне за по-нататъшно отслабване. В допълнение към диетата е важно да се спазва режим на пиене. Трябва да пиете поне два до два и половина литра течности на ден. И, разбира се, не забравяйте да практикувате! Когато получите сладък зъб, го изгонете разумно. Например плодова салата, сушени плодове или чаена лъжичка мед.

ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА
Гарнирани сладкиши
Поръсете 1 парче растително масло с пълнозърнест парче хляб, украсете с нарязано твърдо сварено яйце и домати. Сервирайте с 2 чаши плодов чай.

ОБЯД
Печени зеленчуци с елда
Почистете морковите, магданоза и 1/4 малка целина, измийте и настържете на ренде. Нарежете лука на ситно, изцедете чесъна и разбъркайте всичко добре със 150 г измита елда. Добавете 75 г полугрубо брашно, 2 PL растително масло, поръсете с риган, сол, разбъркайте и налейте вода. Печем вкъщи.

ВЕЧЕРЯ
Разнообразна салата
Нарежете равномерно измитата глава на зелена салата, 2 моркова и 2 малки домата и залейте с инфузията, приготвена от зехтин, лимонов сок, сол и смлян черен пипер. Сервирайте с филия пълнозърнест хляб.

ВТОРНИК
ЗАКУСКА
Пълнозърнест хляб със сирене
Намажете 60 г извара върху пълнозърнеста филия хляб и украсете с измити и нарязани 4 репички. Сервирайте с 2 чаши билков чай.

ОБЯД
Пилешка салата
Измийте ябълката, 1/4 целина, 2 моркова и 1/2 маруля и я обелете. Готвим сварените 150 г пилешки гърди на тънки юфка, целина, моркови и настъргваме грубо ябълката. Добавете 2 PL стерилизиран зелен грах, накълцана краставица, изсипете 125 ml бяло кисело мляко, смесено със сол, 1 PL нарязани зелени билки и лимонов сок и разбъркайте всичко леко заедно.

ВЕЧЕРЯ
Витаминна плоча
Нарежете краставица и домат на колелца, чушки и 1/4 глава бяло зеле за юфка. Посолете зеленчуците, добавете подправки по ваш вкус и смесете със 125 мл бяло кисело мляко.

СРЯДА
ЗАКУСКА
Зърнени храни с кисело мляко
Смесете 30 г овесени ядки със 125 мл бяло кисело мляко, настъргана ябълка и вкусете 1 ч. Л. Мед. Сервирайте с 2 чаши билков чай.

ОБЯД
Пълнени гъби
Отрежете краката на 4 средно големи гъби, издълбайте внимателно вътрешността и нарязайте на ситно. Запържете леко лука върху 1 PL растително масло, добавете нарязани гъби, сол и подправете. След охлаждане добавете 30 г настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини, магданоз, риган и сняг от един яйчен белтък. Напълнете шапките с пълнеж, поставете ги върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и печете 10 минути. Сервирайте с накълцани чушки, домати и листа маруля.

ВЕЧЕРЯ
Пролетна салата
Почистете купчината репички и моркови, нарежете и измийте салатата и залейте с марината, приготвена от вода, 1 ч. Л. Мед, сол, лимонов сок и олио. Поръсете салатата на колела с наситнен зелен лук, домати и можем да я поднесем с парче knäckebrot.