Може да се крие генетика зад това, но много е свързано основно с упорита работа. Опитайте като тази богиня на сложно женско тяло.

сомър

Заклинания обаче няма. Fitness Sommer Ray се отнася само до упорита работа

Кардиото не е достатъчно

От известно време красавица на име Сомър Рей мотивира няколко милиона свои фенове чрез социалните мрежи да започнат да се движат и да постигнат тяло, подобно на нейното. Тази 21-годишна фитнес жена, която наистина работи върху фигурата си, може да пише с извивки, че много жени й завиждат и в крайна сметка не избягват мъжкото око.

Фитнес Sommer Ray обича живота и наистина му се наслаждава пълноценно

Въпреки че може да има някаква предразположеност да придобие толкова перфектни седалищни мускули, тя твърди, че това не са просто кардио, но и силови упражнения директно във фитнеса, съчетани с перфектен набор от упражнения, които могат да се правят без усилие у дома.

Клякане със скок

Ако смятате, че можете да постигнете дупе, подобно на това на красавица с криви на Sommer Ray с обикновени клекове, грешите. Тайната му се крие във факта, че той винаги добавя скок към самия клек, което допълнително засилва цялостния ефект от упражненията и ангажира мускулите на още по-дълги интервали. Извивките са много повече в хода в момента, отколкото стройна фигура без мускули или маса, така че не бива да допускате и тези специални клекове.

светят скокове за клякам

Публикация от Sommer Ray (@sommerray), 6 април 2018 г. в 11:55 PDT

Скачане на въже

Тренирайте издръжливост и в същото време ангажирайте седалищните мускули и мускулите в бедрата. Всичко това носи на Съмър просто скачане на въже. Важно е обаче скоковете да бъдат възможно най-бързи, с минимални почивки и по този начин да се увеличат усилията, които човек трябва да похарчи по време на тренировка. Сомър обича този вид упражнения, защото й помага да укрепи важни части и неволно забавлява.

#musclebootiesjiggle #migente

Публикация от Sommer Ray (@sommerray), 21 юли 2017 г. в 12:15 PDT

Всичко, от което се нуждаете, е устойчива гума

В допълнение към силовите тренировки обаче Сомър не допуска използването на гума за устойчивост, която с лека опора отстрани ще гарантира, че тя ще положи още повече усилия. В резултат на това той укрепва мускулите на краката още повече и не се нуждае от допълнителни устройства или специално оборудване. Това упражнение може да се прави в уюта на вашия дом, без ни най-малко усилия. Тоест, ако не броите този, прекаран на бедрата и дупето.

Всеки, който търси домашна тренировка?

Публикация от Sommer Ray (@sommerray), 5 май 2017 г. в 5:38 PDT

Красивото тяло не е безплатно

Трудната работа и себеотричането стоят зад перфектния външен вид на млада красавица. Постепенното формиране на мускулите й донесе невероятни резултати и тя ежедневно показва на света не само какво може да се постигне чрез упорита работа, но и факта, че жените с извивки са зелени в момента. Нищо не се носи повече от солидно тяло, което не само изглежда здраво, но всъщност е.

Фитнесът на Instagram Sommer Ray спечели огромен брой фенове главно благодарение на безупречния си външен вид