Искате да се отдадете бърз и питателен обяд или вечеря? След това трябва да изпробвате тази рецепта тортила с огромна доза протеин, който съдържа здравословна конопено брашно, семена от чиа и псилиум. Комбинацията от тези суровини не само създава изключително здрави, но също вкусно ястие, на което гарантирано ще се насладите. Отидете на подготовката!

фитнес

За подготовка се нуждаем от:

  • 100 мл вода
  • 35 г ароматизиран конопен протеин
  • 20 г конопено брашно
  • 10 г семена от чиа
  • 5 g разтворими фибри от псилиум
  • 1 PL ябълков оцет
  • 1 ч. Л. Сода бикарбонат
  • 1 ČL орегана
  • щипка сол

За небето се нуждаем:

  • 50 г царевица
  • 40 г мексикански карамелен крем с тофу или хумус
  • нарязан пролетен лук
  • листа магданоз
  • безкалоричен сос Болонезе

Приближаване:

На първо място, смесваме заедно насипни суровини - протеини, брашно, семена от чиа, псилиум, сода за хляб, риган, сол и след това добавете вода и ябълков оцет. Тази смес разбъркайте добре и оставете да престои 2-3 минути.

Хайде да се нажежим незалепващ тиган и го напръскайте с кокосово масло. От сместа оформяме тортилата с мокри ръце, и го запържете от двете страни наоколо 5-6 минути златисто кафяво.

Разтрийте изпечената тортила карамелен крем, поръсете с царевица, зелен лук, листа магданоз и накрая налейте сос Болонезе. Можем да се наслаждаваме!