Отдавна е така, че НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕМ.

Вярно е, че НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО НАШИЯТ ТЕЛО РЕШИ ДА ИЗПОЛЗВА ОТ ТОВА, КОЕТО ЯДЕМ.

Ако имате ПРАВИЛНИЯ РЕЖИМ НА ПИЕНЕ И ПОЧИСТВАНА ВЪТРЕШНА СРЕДА - вижте статията Здравословно хранене и редовен прием на МАКРО-ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА - вижте статията Здравословно хранене - част втора, тогава все още имате нужда от МИКРО-ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ и това са ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

ВИТАМИНИ:

са органични съединения, необходими за живота. В повечето случаи тялото не ги произвежда, така че трябва да си ги набавяме от храната.

Витамините са разделени на две групи - водоразтворими (B и C) и мастноразтворими (A, D, E и K).

МИНЕРАЛИ:

неорганичните съединения също са от съществено значение за живота. Организмът не ги създава сам и затова те трябва да бъдат транспортирани до тялото чрез храна. Минералите съставляват 4 до 5% от общото телесно тегло на човек и от това количество около 83% се съдържа в костите.

Целта на тази статия не е да описва изцяло и категоризира отделни микроелементи.

Само кратък преглед на микроелементите, колко ви трябват, колко често трябва да ги приемате и за какво се използват.

A ретинол 800 µg ЕЖЕДНЕВНО кожата лигавица очите
В1 тиамин 1,4 mg ЕЖЕДНЕВНО енергия нерви
B2 рибофлавин 1,6 mg ЕЖЕДНЕВНО кожата лигавица очите нерви
B3 ниацин 18 mg ЕЖЕДНЕВНО кожата нерви стомаха червата
В5 пантотенова киселина 6 mg ЕЖЕДНЕВНО кръв
В6 пиридоксин 2 mg ЕЖЕДНЕВНО кръв нерви кожата
B9 фолиева киселина 200 µg ЕЖЕДНЕВНО нерви кръв носни кърпи
B12 цианокобаламин 1 µg ЕЖЕДНЕВНО кръв нерви
З. биотин 150, g ЕЖЕДНЕВНО растеж
° С аскорбинова киселина 60 mg ЕЖЕДНЕВНО Кожа мускули кръв
д калциферол 5 mg ЕЖЕДНЕВНО зъби венците кости Кожа
Е. токоферол 10 mg ЕЖЕДНЕВНО мускули нерви лигавица
К от коагулация 75, g ЕЖЕДНЕВНО кръв
Ca калций 800 mg ЕЖЕДНЕВНО кости зъби мускули
Mg магнезий 300 mg ЕЖЕДНЕВНО мускули
P фосфор 800 mg ЕЖЕДНЕВНО зъби кости
На натрий 600 mg ЕЖЕДНЕВНО кръвно налягане мускули нерви
К калий 2 g ЕЖЕДНЕВНО клетки мозък
Cl хлор 800 mg ЕЖЕДНЕВНО кръв стомаха
Fe желязо 14 mg ЕЖЕДНЕВНО кръв мускули
Cu мед 1000µg ЕЖЕДНЕВНО кръв растеж колаген
Mn манган 2 mg ЕЖЕДНЕВНО Кожа кости хрущял
Аз йод 150, g ЕЖЕДНЕВНО метаболизъм
Mo молибден 50, g ЕЖЕДНЕВНО мозък нерви
Кр хром 40, g ЕЖЕДНЕВНО метаболизъм
Вижте селен 55, g ЕЖЕДНЕВНО антиоксидант

Вижте също следните таблици:

хранене

качеството на изображението е лошо - осъзнавам го и се надявам да не ми се сърдите за това

И погледнете друга таблица, която показва много ясно как е с общодостъпната храна:

Още през 2002 г. Световната здравна организация публично обяви, че 50 до 60% от витамините и минералите липсват в общодостъпните диети.

ТАКА ОТ КАКВО ТРЯБВА ДА ЖИВЕ ТЯЛОТО .

ЩАСТИЕТО В ЩАСТИЕТО е, че човешкото тяло е способно да усвоява хранителни вещества НЕ САМО от храната като такава, но и от синтетично произведените хранителни добавки.

Така че, ако разумно комбинирате редовна храна и качествени хранителни добавки, тогава можете да сте сигурни, че клетките ви ще получат това, от което се нуждаят, а тялото ви ще ви възнагради правилно и за много кратко време.

Желая ви приятни дни и не забравяйте да се грижите за тялото си, то е единственото място, където трябва да живеете

ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ е важно за всеки от нас, но за вас може да е малко неприятно да разберете какво и колко да ядете, докато за мен това е работа и страст, така че доверете се в ръцете ми, гарантирам ви няма да съжаляваш.