него

Дял

Много домакинства вече са се поддали на линията на фитлопта, особено по-нежните половинки в нея. Fitlopta е финансово, но и спестяващо време оборудване за упражнения, подходящо за всички възрасти. Помага при отслабване, стабилност, болки в гърба, идеален е за деца, но също така и за бременни жени или възрастни хора. И така, как да практикувате на него?

Ако имате и фитлопта вкъщи и освен надуването не знаете какво да правите с него, ще ви посъветваме. Упражняването върху него има своите принципи, особено в седене.

Не трябва просто да седите на фитлопа. Тъй като насърчава стабилността и има положителен ефект върху гръбначния стълб, правилното седене не трябва да се подценява. Седим в средата на топката, с изцяло изпънати гърбове. Гърди и леко разширени крака (приблизително широки на раменете). Fitlopty не трябва да докосва прасците, докато седи, коленете трябва да са по-ниски от тазобедрената става.

Следователно Fitloptu е подходящ за използване вместо стол, например при работа с компютър. Не натоварваме гръбначния стълб толкова много и тъй като топката е по-малко стабилна, все пак я принуждаваме да бъде балансирана, което само й носи полза.

За какво помага fitlopta?

Както вече посочихме упражнението (вече самото заседание) на фитлопт помага в борбата с проблемите с гърба. Освен това топката има положителен ефект върху ставите и не ги натоварва. Бъдещите майки, но и хората, които просто страдат от стави, могат да правят удобни клекове, например благодарение на fitlop. Просто облегнете гръб на топката на стената и тренирайте.

Когато се използва правилно, Fitlopta може дори да замести много упражнения във фитнеса. Освен клякания, можем да правим лицеви опори, корем, да укрепваме краката, седалището, ръцете, бедрата. Като търкаляме фитлопа на гърба, можем също да го масажираме добре.

Колко време трябва да практикуваме? Препоръчва се половин час на ден, но ще ви свърши работа, дори ако намерите поне няколко минути на топката. Ако имате някакви по-сериозни здравословни проблеми, препоръчително е поне в началото да се консултирате с експерт, който да ви покаже серия от индивидуални упражнения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЪВЕТ: Няма фитлопта като фитлопта:) На пазара има няколко размера, също определени от височината. Като цяло, колкото по-висок си, толкова по-голяма е подходящата температура, от която се нуждаеш. Диаметърът му обикновено варира от 55 до 95 cm. Първото число е подходящо за хора с размери до 160 см, до 170 см е 65 в диаметър, до 180 - 75, а ако имате височина над 180 сантиметра има и топка с диаметър 85 и 95 см.