Изпращане от nellka3 »13 януари 2012 г., 23:23

форум

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от тини »14 януари 2012, 08:34

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от nellka3 »14 януари 2012, 09:15

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от тини »16 януари 2012, 05:58

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от natálinka »17 януари 2012, 17:43

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от nellka3 »17 януари 2012, 20:12

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от natálinka »18 януари 2012, 10:19

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от светкавица »15 февруари 2012, 08:34

Трябва да „разчупите“ метаболизма си, който в момента е настроен за режим на запазване. Упражнявайте се два пъти на ден, залагайте около 1500-2000 калории на ден, в началото тялото ще нанесе удар и няма да иска да сваля килограми, но след това внезапно ще се „счупи“ и ще намалее относително бързо. Собственият ми опит - 1.1.2012 г. Имах 112,6 кг, днес 107,0 кг и ще се спуска и продължава.

И забравете за диети или гладни стачки. Само внимавайте да не преяждате и да се тъпчете с глупости за бързо хранене. С нормална балансирана диета и допълнителна доза упражнения, тялото бързо се оправя дори без злоупотреба, като отказва да яде нормално хранене.

Ако мога да препоръчам, опитайте се да поддържате темпото на елипса, така че все пак да можете да дишате и да говорите нормално, но отново не трябва да вървите бавно, защото тогава стъпвате в продължение на един час и не получавате нищо от него. Предпочитате да шофирате по-бързо и с по-малко натоварване, отколкото обратното, защото трябва да изгаряте мазнини и това изисква аеробна активност. Три четвърт час до 50 минути с бързо темпо лесно ще ви погълне, както и 1000 калории, не е нужно да го карате по-дълго време.

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от себе си »15 февруари 2012, 09:30

6 минути на километър) около 2 часа и четвърт. Сигурни сте в тези числа?

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от светкавица »15 февруари 2012, 09:34

Тичам на елиптичен тренажор със скорост 19,7-24 км/ч, консумирам 1000 калории според брояча, около 45-50 минути. Ще "преливам", когато броячът достигне 999 и започне отново от нула.

И не забравяйте, спортувам два пъти на ден. Отнемам 30-35 минути сутрин, 45-50 минути вечер. През уикендите давам и 2х1000 калории - хиляда сутрин и хиляда вечер

Между другото, вече трябваше да сглобя орбитрек, защото и двата плъзгащи лагера, останали на спирачния диск, го давам правилно. Ще видим колко дълго издържат тези нови, защото просто няма да се занимавам с това.

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от себе си »15 февруари 2012, 09:43

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от светкавица »15 февруари 2012, 10:18

Е, наистина нямам нищо общо с анорексията.В края на краищата пиша навсякъде, че обикновено ям, въпреки че, разбира се, обръщам внимание на явно нездравословни храни. По принцип има два начина за отслабване. Или намалете доходите, или значително увеличете разходите. И избрах второто. Но не отричам, че първият - по-малко упражнения и повече отказ от храна - работи, а за определена група хора е дори по-подходящ от моя. Не всеки има природата да го търка ежедневно.

Между другото, не давам нездравословни съвети от стомаха си тук, защото преди да започна този стил, се консултирах с моя лекар. Въпреки това не исках да бъда по-здрав, за да разваля здравето си и имам малки сърдечни проблеми (брахикардия, значително по-дълъг PQ интервал). Докторът обаче ме подведе. Той ми каза, че мога да се отдавам на елиптично упражнение, колкото искам, и че не мога да се унищожа и казах, че това само ще ми бъде от полза. Разбира се, необходимо условие е не е необходимо да тренирам до пълно изтощение и отстъпничество, а за да мога да дишам нормално и да говоря в допълнение към това, което правя добре.

Re: елиптичен тренажор

Изпращане от Ytak »15 февруари 2012, 20:27

флаш, аз също имам впечатлението, че абсолютно не сте прочели никакви общи съвети, които обикновено се дават в тази връзка, никой тук не съветва никого да спазва диета и вече не е гладна стачка дали е наясно какво е нормалното хранене . Аз също се храня нормално и може би дълго време, за да обсъждам каква е нормата, така или иначе, нормата ми определено е много по-ниска и съставът е различен от нормата ви, само някои жени, които идват тук и питат за съвет, често си представям под нормалното едно нещо, което е доста под границата на нормата и често пъти вече е провеждало гладна стачка и такъв човек с ентусиазъм пише, че трябва да работя усилено два пъти на ден, за да се озове в болницата. някои дами вече са писали тук, ядели са около 3 ябълки на ден и са тренирали, тичали, мелели по 4 часа на ден.

шапка надолу пред котката, която показвате, само вашият опит не може лесно да бъде копиран на всички, има майки, които не знаят какво скоро, често готвят три различни ястия (аз, деца и съпруг) много хора тук имат малки деца, които изискват много време, има хора, които правят смени, дори предполагам, че някой е писал, че го правят през нощта. нито лично мога да си представя да практикувам сутрин и вечер, имам друга рецепта, която ми върши работа