Започнах да се интересувам от функционални храни и приятел ми препоръча семена от чиа, пише „семена от чиа“. От информацията, която намерих в интернет, разбрах, че това е новост, но само за европейците.Ефектите им са били използвани от древните ацтеки.

антиоксиданти

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Хранителна стойност на семената от чиа

Семената от чиа са една от ефективните, функционални и хранителни храни, познати по целия свят. са отлични главно като източник на фибри и са пълни с антиоксиданти. Чиа семената съдържат повече омега3 мастни киселини от сьомгата, повече фибри от овесена каша, повече антиоксиданти от боровинките и къпините, повече калций от млякото, това прави "семената от чи" завършена супер храна.

Ако търсите естествен източник на желязо, цинк, фосфор, магнезий и други важни хранителни вещества, семената от чиа са създадени за вас.

Калории 400 kcal/2052 kJ
Протеини 19 g
Мазнини 21 г.
Омега-3 мастни киселини 13 g
омега-6 мастни киселини 3,4 g
Въглехидрати 17 g
Диетични фибри 32mg

По отношение на протеините и калция са chia отличен избор за вегетарианци. Даването на чаена лъжичка чиа на ден определено е много по-добро от приема на хапчета.

Отслабване със семена от чиа

Дори тези малки семена оказват влияние върху начина, по който тялото обработва друга храна. Те предотвратяват натрупването на мазнини и по време на храносмилането действат като забавител на бързите въглехидрати, които тялото бързо съхранява в мазнините.

Купете семена от чиа в магазина

Чиа семената в стомаха работят по следния начин:

При контакт с влажна храна, напитки, течност или стомашен сок, семената образуват фин гел, който образува физическа бариера за храносмилателните ензими в стомаха. По този начин семената от чиа помагат да се удължи интервалът на превръщане на въглехидратите в прости захари, които могат да се съхраняват в мазнини, ако тялото не ги използва.

Най-просто казано, ако спазвам диета и съгрешавам със сладко, например шоколад, препоръчвам да се консумират семена от чиа, което ще забави процеса на напълняване, разбира се работи само в ограничена степен. Но всяка здравословна помощ в диетата е добре дошла.

Нощно хранене (читателката Катка сега чете внимателно:), Semiačka chie може да се обърне с този лош навик, човек не се събужда гладен през нощта и не изяжда целия хладилник, освен това се събужда пълен с енергия и едновременно с това отървава се от вредния навик, тя също дебелее. Обикновено са достатъчни 2-3 чаени лъжички или на ден.

Използване на чиа и рецепти:

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Рецептите с тези семена са повече от прости, най-добре е да обогатите семената със смути. Можете обаче да опитате една проста рецепта веднъж или два пъти с ябълков сок (самата ябълка също насърчава загубата на тегло)

• 3dcl -5dcl чаша ябълков сок или качествен сок
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• щипка смляна канела

Смесете смляната канела в сока, добавете семена от чиа и оставете за 10 до 15 минути. престояват, докато семената набъбнат. Тази напитка е ласка за тялото и душата, тя увеличава умствената и физическата работоспособност! Добре е през целия ден, особено когато ще тренирате или ще правите усилен робот.Спортистите имат добър опит с тях и семената от чиа просто ги хвалят. Ако се интересувате от растежа на мускулната маса, това е подходяща диета.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->