Последния път, когато писах за семената от чиа, днес ще представя словашко ленено семе, ще опиша информация за него и неговите ефекти. Семето се характеризира със своята яйцевидна форма и блестящ жълт до кафяво-сив цвят.

семената

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Въженото семе е култура, която се отглежда у нас и в околните страни от незапомнени времена, но някак си хората са го забравили, но благодарение на здравните му ефекти то се връща в съзнанието на хората. Лененото семе съдържа много фибри, омега 3 и омега 6 ненаситени мастни киселини - понижават холестерола, полезни са за нервите и кръвоносните съдове. Лененото семе се състои от 42% мазнини и 28% фибри.

Принципи на консумация на ленени семена

Препоръчват се ленени семена консумира се с други храни, богати на протеини, мляко, извара, месо, боб, грах, но също и с други храни като сирене, ядки, лук, праз, чесън, лук). Мазнините са разтворими във вода само ако са комбинирани с протеини, което увеличава използваемостта им. .

Семената трябва да бъдат старателно дъвчени или смачкани, в противен случай те ще преминат през стомаха напълно непокътнати и ефектът е сякаш не съм ял нищо.

Необходимо е да се пие много вода, за да се ядат добре ленените семена, това подобрява тяхната използваемост .

Натрошените семена се развалят бързо, Винаги го слагам в хладилника, опитвам се да го консумирам за два дни, за предпочитане точно този ден.

Препоръчителна дневна доза за възрастен човек има 2 супени лъжици, но е препоръчително да започнете да консумирате въжени семена в по-малки количества от две супени лъжици и постепенно да добавяте

Ефекти от лененото семе

Облекчава запека създава благоприятна среда за полезна бактериална флора. Освен това, поради действието на чревните ензими и микроби, той се разгражда на късоверижни мастни киселини, които имат противораков ефект. Създава защита в червата, която защитава стените на органите и ускорява последващата регенерация. Той свързва със себе си вредни вещества, които извежда от тялото.

предотвратяване срещу вирусни заболявания - Ленът съдържа фитохимикали, които имат антивирусни ефекти. Укрепва имунната система

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Още по-малко здравословни храни се добавят чрез добавяне на натрошени ленени семена:)

Фитоестрогените - вещества, подобни на женските полови хормони - спомагат за намаляване на негативните ефекти от менопаузата

Те помагат на пациенти с риск от атеросклероза. (втвърдяване на артериите) е заболяване на кръвоносните съдове със сериозни последици като инфаркт, инсулт и съдови заболявания.

полифеноли и лигнани - действат срещу остеопорозата и туморните клетки
лигавици - спомагат за омекотяване на изпражненията - ефективни срещу запек

Добавяне на ленени семена към храната, понижава високото кръвно налягане

Той има благоприятни ефекти за правилното храносмилане, прочиства червата, черния дроб и бъбреците, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система, насърчава загубата на тегло, добър е за диетични и прочистващи процедури.

За бъдещите майки: консумацията на лен преди раждане улеснява раждането, отпуска родовите пътища

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->