Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Имунитет и енергия

Експертите съветват: 4 съвета как естествено да повишите имунитета

Автор на статията: Мартина Блахушакова 21.04.2020

Как можем да повишим имунитета, за да извлечем максимума от здравето си?

Какво е имунитет?

💡 Според речника на Университета в Камебридж: Имунитетът е защита срещу определено заболяване или заболяване от специфични вещества в кръвта.

По същество това е реакцията на тялото ви на атаки отвън. Различни бактерии, вируси и други микроорганизми ни заобикалят всеки ден (не всички от тях ни заплашват). Когато обаче те носят различни заболявания, те могат да причинят проблеми с различна тежест и ние ги наричаме o патогени . Те могат да проникнат в тялото чрез въздух, храна или чрез кожни наранявания.

Поради тази причина е необходимо на нашите Имунната система той разполагал с най-добрите оръжия и успял да се защити срещу тях. Под система имаме предвид целия комплекс от функции, които се задействат, когато тялото е изложено на патоген. Може би:

  1. вродени - е наследен и активен от момента на раждането на детето,
  2. получени - с помощта на вродената имунна система помага да се произвеждат антитела, които представляват друго ниво на защита.

💡 Ето как се променя имунитетът с възрастта

С следващите години способност за защита на имунните отговори, в резултат на което възрастните хора са по-податливи на различни заболявания. Особено инфекции и рак.

съветват

Как да подобрим имунитета при деца, възрастни, бременни жени и възрастни хора?

✅ Как да подобрим детския имунитет?

Качествен състав на диетата е първата стъпка, която можете да предприемете за изграждане на силен имунитет у детето си. Диетата, съдържаща фибри и пробиотици, трябва да се състои главно от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и допълнена с много течности. Пазете се обаче от захарните форми. Предпочитайте този, който се намира в плодовете, а не в сладкиши или бонбони. Захаролюбивите бактерии могат да изместят полезните стимулиращи имунитета бактерии.

Това е необходимо за оптималното функциониране на детското здраве 10 - 14 часа непрекъснат сън . Идеално е да се създаде редовност, когато детето трябва да си ляга и кога трябва да става.

Покажете на децата модел за подражание и ги научете прекарвайте толкова време навън на чист въздух . Движението, слънцето и времето, прекарано със семейството или приятелите си в игра или спорт, са безценни за имунитета на детето. Благодарение на слънчевите лъчи те получават доза необходимия витамин D, а упражненията също ще се погрижат за правилната функция на хормоните.

✅ Как да подобрим имунитета на възрастни?

При възрастните е много подобно, както при децата. Редовното движение е особено важно, независимо дали е под формата на упражнения, туризъм или ходене. Не трябва да забравяме важните 8 часа сън .

⭕ Възрастните често се сблъскват с прекомерен стрес, затова е важно те да се научат да управляват стреса и да намерят начини да им помогнат. Постоянният (хроничен) стрес може да бъде сериозен нарушават имунната система и цялостното здраве .

Диетата трябва да съдържа достатъчно витамини и минерали за борба с възпаленията и инфекциите, фибри, балансирано съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Тип: Също така можете да намерите необходимите витамини и минерали за възрастни в натуралната хранителна добавка Zerex Vitality Complex. Съдържа комплекс от витамини и минерали, които допринасят за функциите на имунната система, имат положителен ефект при умора или нервна дейност.

✅ Как да подобрим имунитета на бременни жени?

Бременните жени имат повишена нужда от определени вещества, които ще бъдат от полза не само за тях, но и за здравословното развитие на бебето. Те включват по-специално фолиева киселина, който трябва да се приема в достатъчно количество преди планираното зачеване, влияе върху развитието на мозъка на бебето. Важно е и за здравословното развитие на детето калций, поради развитието на костите. Витамин Ц насърчава здравословното развитие на плацентата и магнезий предотвратява спазми.

✅ Как да подобрим имунитета при възрастните хора?

Да останеш постоянно активен дори в напреднала възраст е една от предпоставките за поддържане на здравето и имунитета. Поне три дни в седмицата трябва да бъдат запазени за приятно занимание, което не натоварва, но изпълнява целта: разтягане, танци, ходене, с продължителност 30 минути.

Въпреки че възрастните хора са склонни да ядат по-малко, в диетата не трябва да липсват важни витамини и минерали. Може да се появи недохранване, което може да доведе до имунни проблеми.