Това означава, че значително забавя консумацията на енергия (известна като първичен метаболизъм), която има за цел да спести мазнини, така че да продължи възможно най-дълго, защото по-нататъшният прием на храна никога не е бил ясен. Когато следващият лов беше успешен - целта на тялото беше да постави колкото се може повече резервна тъкан - мазнина, така че да може да черпи енергия от нея през целия период.

защо

По този начин е създаден механизъм, чиято цел (в случай на липса на храна) е да поставя колкото се може повече мазнини от храната, която ям, и да намали максимално консумацията на енергия. Макар този механизъм да е бил полезен, (по време на глада и лова натрупаните мазнини се губят), в момента не страдаме от липса на храна, не се налага да гоним след храна и имаме хвърляния във формата на крекинг на таблици много по-често.

Намален метаболизъм - най-честата причина за наднорменото тегло и затлъстяването

Как работят тези механизми днес? За съжаление горе-долу същото. В резултат на това, когато тялото ни не получава достатъчно храна, а също така я получава много рядко - преминава в енергоспестяващ режим, консумира възможно най-малко енергия, спестявайки мастни резерви.

От друга страна, ако получи храната, той се опитва да отдели от нея възможно най-много енергия под формата на мазнини, така че тя да е достатъчна за възможно най-дълго време. Така че, когато се храним само 2 пъти на ден - тялото ни работи в икономичен режим. Всичко, което ядем, се опитва да се забави от организма, като същевременно намалява консумацията на мазнини като източник на енергия.

Ето защо хората, които се хранят само 2-3 пъти на ден, много често имат проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването. Действието върху тях е една от основните причини за напълняване.

По-малко храна - по-малко енергия

Какъв е ефектът от намаления метаболизъм? Обикновено сме уморени и сънливи, когато ограничаваме храната, не искаме нищо, понякога можем да спим по цял ден. Освен това имаме повишено чувство на глад - често изпитваме желание за продукти, богати на въглехидрати като хляб, тестени изделия, сладкиши, а освен това могат да се появят неприятни проблеми като метеоризъм и запек.

Разбира се, това не са симптоми, които се появяват при всички и винаги, защото тялото ни свиква с начина ни на живот и с течение на времето гладът може да се появи само 2 пъти на ден - по обичайното време на хранене. Това обаче допълнително засилва грешката ни, че трябва да се храним само два пъти на ден, защото само тогава сме гладни. Това започва да създава порочен кръг, от който е трудно да се отървем и да излезем от него.

Регулиране на скоростта на метаболизма - законът на природата

Разбира се, ако успяхме да коригираме консумацията на енергия чрез размахване на магическа пръчка, щяхме да я използваме и да я настроим на максимална консумация на енергия, тогава щяхме да използваме една от многото чудодейни диети и лесно да получим мечтаната фигура. За съжаление природата е по-силна от нас, така че трябва да живеем според нейните правила, а не обратното. Ние обаче можем да се адаптираме към природата, така че тя да ни помогне да постигнем целта си. Как?

Когато се храним нередовно, режимът на спестяване е включен. Така че, ако сме по-чести, това се изключва и значително ускорява метаболизма ни. Следователно, вместо две хранения на ден, трябва да се храним възможно най-често. Но внимавайте! Не е толкова просто, защото калорийната стойност на всяко отделно хранене също е важна.

Така че, ако ядем често и увеличаваме метаболизма си, но калоричната стойност на храната ще бъде по-висока от нейната консумация (разход на енергия), ние също ще наддадем на тегло. Така че има ли реален начин да увеличите метаболизма си, за да можете да отслабнете? Разбира се, има няколко начина да направите това. И ще ги изпълним следващия вторник.