Ролерите са популярни и според експертите могат да се сравнят с бягане по отношение на загуба на тегло.
Необходимо е обаче по-високо темпо, приблизително 16 км/ч. В същото време на ролкови кънки на час могат да се изгорят около 600 калории, докато при скорост на "ходене" могат да се изгорят само около 350 калории. Мониторът на пулса може да бъде добър помощник - желателно е от 60 до 65% от сърдечната честота. Потенето и задухът също са ориентир.
Освен това ролковите кънки са по-щадящи за ставите, отколкото за бягане. Те укрепват мускулите на цялото тяло, само гръбначният стълб е претоварен при каране в преден завой, така че се препоръчва и изправено положение на ролкови кънки. Също така е необходимо да се загреете преди карането и последното разтягане.
Основните предимства на ролковите кънки
- наличност на маршрута
- финансова лекота
- аеробна активност - насърчава загубата на тегло
Изгарянето на мазнини обаче се случва само след 25 до 30 минути ролери. Загубата на тегло се определя от продължителността на упражненията, текущото състояние, теглото, възрастта и индивидуалния метаболизъм.
Какво ще кажете за отслабване?
В дискусиите в интернет, освен ролкови кънки, жените, които искат да отслабнат, препоръчват и скутери и машини за вибромасаж. На много от тях им е удобно да спортуват на открито или в уюта на дома си, много повече от това да ходят на фитнес. Друго предимство е, че ролкови кънки, скутери, VibroGym и друго спортно оборудване са на разположение по всяко време. Само не пропускайте другите популярни популярни „спортове“ - купони, отстъпки и гауши! Менютата също трябва да бъдат добре обмислени - спортът сам по себе си няма да гарантира загуба на тегло.
Цикъл срещу ролкови кънки
Цикълът е по-лесен за много хора, докато той ангажира достатъчно бедрата и задните части. Ролерите трябва да се обучават, но е още по-забавно, в което може да се включи цялото семейство.