Скандинавското ходене или скандинавското ходене е отлично средство за отслабване. Как да отслабнете правилно и здравословно с нордическо ходене?

отслабване

Опитът да отслабнете, да отслабнете с няколко килограма е често срещана причина за спортни занимания. Един от най-ефективните методи в борбата с наднорменото тегло е скандинавското ходене или скандинавското ходене. То не е ограничено от възраст, пол или опит.

Как да отслабнете с нордическо ходене?

Основните съвети са общи за всички методи за отслабване:

  • поставете си цел и планирайте движението си - т.е. Искам да сваля 15 килограма постепенно за 3 месеца. Така че трябва да сваля около 1 кг седмично и това ще ми помогне да ходя три пъти седмично с пръчки за скандинавско ходене за интензивна разходка, която ще продължи 60 минути. Планирайте конкретни дни от седмицата, съгласете се със семейството си, че трябва да имате мир, за да упражнявате по това време.
  • не разчитайте само на упражнения, не забравяйте и диетата си
  • не ограничавайте движението само до ходене, добавете напр. плуване или специфични упражнения за избрани мускулни области

И други съвети за отслабване със скандинавско ходене:

  • основната предпоставка е да се овладее техниката на скандинавското ходене
  • Подходящ е и за рехабилитация, така че скандинавското ходене е идеално и за отслабване на не напълно здрави индивиди
  • благодарение на участието на горната половина на тялото, скандинавското ходене е подходящо не само за отслабване, но и за укрепване на тялото
  • ангажирате около 90% от мускулите на тялото, така че отслабвате изчерпателно
  • изгаряте около 40% повече калории от нормалното ходене
  • ходете 3-4 пъти седмично поне 40 минути

Съвет за качествени стикове за северно ходене

За много добра цена можете да си купите топ палки за скандинавско ходене Leki Supreme Shark 2016. Най-новият модел на линията „акула“ се състои от две алуминиеви части, има перфектна ергономична дръжка и коркови дръжки. С покупката получавате телескопични стълбове със системната технология Superlock, благодарение на които дължината на стълбовете се регулира лесно и бързо. Върхът е направен от железен карбид и благодарение на него пръчките са подходящи за лятото и зимата. Страхотен продукт, с който скандинавското ходене ще бъде истинско преживяване и ефективен начин за мечтана фигура.