Предстоящите коледни празници предизвикват стрес за много от нас. Разбира се, определена доза стрес е нормална, за да може тялото да реагира бързо на промените. Ако обаче има повече от достатъчно стресови ситуации, това се отразява негативно на нашето тяло и имунитет. Тялото ни работи на основата на невро-ендокринната имунна система, която трябва да предпазва от външни влияния, но също така и срещу промени в тялото ни.
Стресът отслабва имунната система
Въпреки че от време на време стресът е добър, той не трябва да трае твърде дълго. Дългосрочният, хроничен стрес уврежда здравето ни. Симптомите му са безсъние, раздразнителност, но също и стягане, например. Често изпитваме стрес по време на работа и смятаме, че това ни дава по-добри резултати. Вярно е обаче обратното. Резултатите от нашата работа са склонни да се колебаят, но което е по-лошо и по-важно, здравето ни страда.
Стресът е отговорен и за прекомерното производство на хормона кортизол. Затова го наричаме хормон на стреса и основната му функция е да повишава бдителността по време на напрегнати ситуации и също така участва в защитни реакции. Ако сме стресирани, нивото му се повишава, докато нивото на другите хормони намалява. По този начин тялото ни е в хормонален дисбаланс и имунната система не може да реагира достатъчно и бързо на въздействието на външната среда.
Което е добре срещу стреса?
Основата на това как да избегнете стреса е да се научите да се отпускате. Наградата за вас ще бъде правилното функциониране на имунната система. Дори да смятате, че съветите като достатъчно сън, почивка, здравословна диета, спазване на режим на пиене, спорт и други подобни са напразни, грешите. Всички тези съвети са ключът към избавянето от стреса, чувството за добро в тялото и получаването засилен имунитет.
Как да подобрим имунитета?
Ако тялото ви често е изложено на стрес например по време на работа и имунитетът ви страда, опитайте се да следвате т.нар "5S", които са в основата на по-добро функциониране на имунитета. И какви са те? Това е сън (6-8 часа на ден), разнообразна диета (съдържаща всички хранителни вещества), смях, щастлив живот (с любимите хора) и спорт. Някой се храни здравословно, на някой му е по-удобно да спортува, всеки трябва да намери поне някои от гореспоменатите „5S“, така че животът му да е малко по-добър и преди всичко по-здравословен.