Добре известен факт е, че по-високите нива на кортизол са свързани с риска от съхранение на телесни мазнини и загуба на мускулна маса. Въпреки това, дори твърде ниските нива на този хормон не са добре дошли, тъй като те могат да бъдат отговорни, например, за състояния на хронична умора.
Кортизол и стрес
Кортизолът е стероиден хормон, принадлежащ към групата на глюкокортикоидите, който се произвежда в надбъбречната кора в отговор на физически и емоционален стрес (оттук и името му хормон на стреса). Основната му функция е да повиши цялостната готовност при стресови ситуации, стресови ситуации и да участва в защитните реакции на организма. Ежедневното производство на кортизол е приблизително 15 - 30 mg, като най-високите стойности са съответно сутрин и късно вечер. през нощта те са най-ниските.
Способността да реагира на стрес е наистина интересна в неговия случай. Кортизолът помага на организма да се справи със стреса, за да може да допринесе за спирането или частично спрете ненужните в момента функции, които могат да включват репродуктивната система или имунната система. Прави това, за да подпомогне тялото в пренасочването на цялата си енергия за справяне със стреса.
Когато има твърде много стрес
Сегашният ни живот може да бъде стресиращ и тук възниква проблемът, тъй като тези функции на кортизол стават все по-често срещани. Ефектите от този хормон водят до относително значителни промени в нивата на кръвната захар чрез няколко системи от неговото действие. Проблемът също е споменат отслабване на функциите на имунната система, което е и отговорът на въпроса защо хората са постоянно изложени на стрес и по-често боледуват.
Високите нива на кортизол засягат лошо и върху мускулите и костите. В този случай се потиска способността на мускулните клетки да поемат аминокиселини, както и способността да образуват костна тъкан и намалената абсорбция на калций.
Други проблеми, свързани с неподходящи нива на кортизол, включват високо кръвно налягане, антидиуретични ефекти, проблеми с производството на хормони на щитовидната жлеза, намалена функция на репродуктивната система и намален тестостерон, лошо храносмилане и различни други трудности.
Ако нивата на кортизол са прекомерно повишени и това е така за дълъг период от време, можем да сравним това с механизма на развитие на инсулинова резистентност. Ако позволите на физически и емоционален стрес да нарани тялото ви твърде дълго, възможно е след известно време той да не може да се справи сам с него.
Например, естественото производство на кортизол може да бъде недостатъчно или обърнато (високо през нощта, ниско сутрин). Системата на действие на този хормон е сложна, но много важна за спортиста, тъй като пряко и косвено влияе върху неговите резултати и хормонална среда.
Така че не забравяйте, че трябва ограничете стресорите в живота си и поне избягвайте ненужните, на които дори не е нужно да бъдете изложени.