здраве

Скандинавското ходене е бързо ходене с пръчки. Чували ли сте вече за него? Въпреки факта, че става въпрос само за ходене, смело можем да го класифицираме като спорт, като бягане, плуване ... Този спорт е чудесен за отслабване. Ако не знаете как да отслабнете, включете в своя режим скандинавското ходене. Не само ще изгаряте калории, което определено ще оцените при отслабване, но и ще се отпуснете невероятно, когато се движите сред природата. Да вървим.

Какво е скандинавско ходене - ходене с пръчки?

Скандинавското ходене, познато още като скандинавско ходене или ходене с пръчки, произхожда от скандинавските страни, където ски бягащите го използват за летни тренировки. Поради това е подходящ за подобряване на фитнеса, а също и за отслабване.

Скандинавското ходене, за разлика от нормалното ходене, също включва значително горната част на тялото, благодарение на факта, че използвате и пръчки при ходене. Ходенето с пръчки автоматично ангажира мускулите на раменете, ръцете и гърба, които са много по-малко стресирани при нормално ходене (също полезно за отслабване).

Какво ви трябва за скандинавското ходене?

Този спорт не е взискателен към фитнеса и в същото време е и финансово неизискващ. За скандинавско ходене са ви необходими:

  1. Качествени обувки в зависимост от терена
  2. Пръчки за скандинавско ходене - по-добре е да си купите специализирани пръчки, цената им е около 20 евро.
  3. Режим на пиене - важно е да се спазва, защото ходенето е бързо и напрегнато от нормалното ходене
  4. Започнете - не мислете излишно, опитайте утре да скандинавско ходене

Как да ходите правилно скандинавско ходене?

Основните принципи на ходене с пръчки са:

  1. Разходката е оживена
  2. Дръжте гърба си изпънат при ходене
  3. Напр. с ляв крак напред и в същото време дясната ръка върви напред (при движение напред натиснете пръчката по-силно), като лявата ръка сочи назад (освободете натиска на пръчката)

Ако търсите нещо по-удобно за действие, отколкото просто ходене, започнете да бягате - "Бягане"

Скандинавско ходене - как да отслабнете?

Разбира се, ако не знаете как да отслабнете, основата е диетичната корекция, но що се отнася до упражненията, скандинавското ходене е отличен помощник за отслабване - изгаря калории, укрепва организма, подобрява фитнеса и ускорява метаболизма. Това са всички фактори, които значително ще ви помогнат да отслабнете. Скандинавското ходене ще ви помогне да изгорите съответно 300 ккал на час. приблизително 1260 kj. Разбира се, това е различно и зависи от скоростта, вашето тегло, възраст, ... За добър ефект върху загубата на тегло, не забравяйте редовността и ходенето трябва да отнеме поне час.

скандинавско ходене, респ. Скандинавско ходене, респ. ходене с пръчки - както и да го наречете, важното е тялото ви да се радва, че сте включили скандинавското ходене в програмата си.