лекувайте

Свързани теми

Ако обикновено чувствате възпалени възли на главата или над лопатките, това не е дребнавост. Юнашкото самолечение обикновено води до втвърдяване. При натискане може да почувствате и неприятно изтръпване в крайниците.

Твърдите възли не се образуват за една нощ. Освен време, те се нуждаят от увредени мускули на гърба. Някои от тях контролират движението, другият е отговорен за седенето, лежането и стойката. При идеални обстоятелства те се включват последователно и особено правилно в отделни дейности. Заседналият начин на живот, затлъстяването и едностранното натоварване на гърба обаче не искат идеала.

Някои мускули се скъсяват, други отслабват. Резултатът е опасен мускулен дисбаланс. Ако няма корекция под формата на упражнения за укрепване и отпускане на гърба, болката започва.

Когато се добави емоционален стрес, мускулите се стягат и напрягат. Когато дори не ви кара да работите за подобрение, вие молите за съкращения или болки, които пречат на движението.

МАЛКИ МИНЕРАЛИ

Юнашкото самолечение води до втвърдени възли. Те са знак за по-напреднали мускулни увреждания.

„Можете също така да почувствате чувствителните области в мускулите като по-твърди ивици, защото някои мускулни влакна вече са се втвърдили. Болят спонтанно или след натискане, докато болката излъчва “, казва рехабилитационният лекар MUDr. Татяна Чичолесова от отделението по физиотерапия и рехабилитация в Университетската болница „Л. Пастьор“ в Кошице.

Подуването в седалищния мускул причинява болка в страната или крака. Тези на главата са отговорни за главоболието, в мускулите на врата те са отговорни за проблемите на горните крайници. Можете също така да почувствате неприятно изтръпване на крайниците при изстискване на възлите.

„Те могат да се образуват по цялото тяло и да водят до привидно невинни дейности. Например телефонно обаждане, при което държите слушалката с глава, а не с ръка. Виновни са също злополука, хипотиреоидизъм, ниски нива на естроген, диабет, подагра, хронични инфекции, дефицит на витамин В, както и ниско съдържание на магнезий, калий и други йони “, казва лекарят.

КАК ДА СЕ ЛЕКУВАТ?

Загрейте мястото със суха топлина - сешоар или термофор. След загряване някой трябва да ви масажира възлите.

„Може да помогне, но няма да се движи с по-твърда ивица“, препоръчва лекарят ръката на експерта. Инжекциите с локална анестезия, лазерна или ултразвукова терапия, електротерапия или газови инжекции, при които се прилага доза въглероден диоксид върху подкожната тъкан, ще помогнат. Освен всичко друго, ще подобри храненето и кръвообращението на тъканите.

„Това също помага на банкирането или въвеждането на суха точка. Той ще освободи отока в рамките на пет минути “, разкрива експертът. Същият ефект носи болезненото иглиране, когато сухи игли се вкарват многократно в втвърденото място за кратко време. По-твърдата тъкан се разтваря и успокоява и всяко възпаление се отстранява.

„При успешна суха точка или иглиране болката отшумява незабавно. При по-леки случаи е достатъчно да се подложите на една или две процедури, но ако имате повече възпалени възли, трябва да получавате сухи игли по-дълго, дори два пъти седмично “, добавя рехабилитационният лекар.

БЕЗ БАНАЛНОСТ

Отървахте ли се от тях? Истината е, че след като възлите се образуват за вас, те ще го направят отново. „Без по-нататъшна терапия съществува риск от износване на прикрепванията към връзките, ставните структури, които завършват с увреждане на плочите. Те изтъняват, защото водата изтича от тях.

Те са отслабени и ако се преместят по-рязко, един или повече могат да се извият. Прешлените също реагират на промяната във височината на плочата. Чрез създаване на израстъци, които причиняват болка и възпрепятстват движението “, казва лекарят и добавя, че заплашителните прогнози могат да бъдат предотвратени. Идентифициране на причината и отстраняването й на всяка възраст.

„Седемгодишните идват с главоболие, защото имат втвърдени точки на главата си. Без навременна професионална помощ те развиват сколиоза или ранни дегенеративни промени на тромбоцитите. Има опасност, че ако започнат активни спортове, никога няма да достигнат върха. Случи се на двама скейтъри. На шестнайсет трябваше да напуснат спорта. Те имаха силни болки в гърба и само защото не бяха лекувани правилно “, заключава MUDr. Cicholes.

ТРЕСЕТЕ СЕБЕ СИ

Ако дори малко не харесвате гърба си, направете нещо. Дори схванатите мускули на врата или под лопатката показват увреждане на мускулите на гърба и трябва да са причина да посетите лекар.

Той ще ви прегледа, ще ви научи да седите и да лъжете правилно. Също така е необходимо да коригирате стойката, режима на упражнения и многократно рехабилитация.

Внимание! Трябва да се отпускате и да укрепвате гърба си ежедневно, поне десет минути. Помага със специално упражнение на гърба под наблюдението на експерт, което можете да продължите у дома. Мускулите също ще се насладят на пилатес, йога или каланетика. Не тренирайте обаче само гърба си, но и краката си. Те са по-близо един до друг, отколкото изглеждат.

„Ако открием възли около гръбначния стълб, те трябва да са и на стъпалата“, съветва лекарят рефлексологичен масаж на краката, който също ще отпусне сковани мускули на гърба. Можете да тренирате краката си, като пишете цифри върху тях с пръст, като ходите по страничните краища на краката си и дърпате малкия си пръст от останалите пръсти.

ПОСТАВЕТЕ НЕМЕТА

Дишайте правилно. Не движете раменете си при вдишване, това е най-честата грешка. Претоварвате мускулите на врата си. Дишайте само в диафрагмата, тя е основният дихателен мускул. Издърпайте тазовото дъно, корема и поставете ръцете си под ребрата. При вдишване те трябва да се раздалечават, а не на височина.

Отпуснете се достатъчно. Отидете на разходки сред природата или гледайте добър филм. Е, не лежете по корем, а настрани. Това се отнася както за излежаване, така и за сън. Главата не трябва да пада в възглавницата. Ако нямате специална, запълнете пространството между рамото и отстрани на главата с усукана кърпа.

Когато спите по гръб, използвайте валяк, за да поддържате главата. Седнете надясно. Спазвайте правилото за прави ъгли между торса и бедрата, както и между прасците и стъпалата. Най-важното е, че не удължавате брадичката, а я вкарвате в гръбначния стълб.

„Теглото на главата след това лежи върху телата на прешлените, което е правилно. Когато е напреднал, теглото му се концентрира върху ставите на гръбначния стълб и мускулите са ненужно претоварени ", обяснява MUDr.

Cicholesová добавя, че ръцете, раменете и лактите трябва да бъдат изтласкани надолу и назад. Внимание! Ако имате възпалени възли на гърба, не посещавайте фитнес центъра при никакви обстоятелства. Ще бъдете много наранени. Възможно е да не отидете там отново след лечение и консултация с лекар.