компромис

Дял

Вегетарианството и веганството са все по-популярни форми на диета. Докато вегетарианците се хранят с растителни храни, но нямат нищо против месните храни от животински произход, веганите са по-строги и не ядат нищо, което идва от животното. Така че млякото, сиренето или яйцата са проход за тях. Ако сте от хората, които са поели ангажимента да живеят по-здравословно и да спасят планетата, но в същото време да не живеят като вегетарианец или веган, има възможност. Как е възможно? В крайна сметка има истински компромис между вегетарианството и веганството.

Рибите са зелени

Златната среда между вегетарианството и веганството се нарича песцетарианство и може би името ще ви каже за какво става въпрос. Това е начин на хранене, при който са разрешени всички храни от растителен произход, но освен това риба и морски дарове. Тази посока е много по-устойчива за много хора, особено в дългосрочен план, отколкото само строгото веганство. В допълнение към рибата, някои пескетарианци ядат и млечни продукти и яйца, но някои изключват тези животински храни от диетата.

Ще ви е интересно

Маслена енциклопедия: Разберете как правилно да използвате здравословни масла!

    53 1
  • 21.06.2020

Ами богата реколта? Разберете как да съхранявате билките правилно!

    50 0
  • 21.06.2020

Той има ползи и рискове

Рибите обикновено са много здравословни, особено заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Те обаче са и отличен източник на протеин, макронутриент, който вегетарианците и веганите често им липсват. Недостатъчният прием на протеини е една от ТОП грешките на вегетарианците и веганите, тъй като протеините се намират в най-голямо количество в месото, което те не ядат. Какви са ползите за здравето и рисковете от песцетарианството?

- Ползи и рискове от пескетарианството

Ефектът на омега 3

Омега-3 мастните киселини са един от елементите, които рибите наистина плащат да ядат. Те са свързани със самите полезни ефекти, включително подходящото ниво на холестерол в кръвта, намаляването на възпалението в организма и решаването на проблема със съсирването на кръвта.

Пескетарианско меню

Може би се чудите какво конкретно ядат пескетарианците. Те не избират от плодове и зеленчуци и ядат според собствените си предпочитания. Важно е те да имат достатъчно количество протеини, за да ги снабдят с риба и морски дарове, както и с растителни източници на протеини като бобови растения, тофу или темпе, ядки и семена. Обикновено пескетарианците се хранят балансирано и следователно в диетата им липсват и здравословни въглехидрати. Те се допълват от кафяв ориз, киноа и други зърнени храни и зърнени храни. Единственото нещо, което няма да намерите в пескетарианското меню, е каквото и да е месо, а в някои случаи и животински продукти като млечни продукти и яйца.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 1 коментар

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Кристина Дика 20.09.20 04:23

Тази диета е много приятна, аз самият бях вегетарианец в продължение на една година, но тъй като нивата на желязото ми спаднаха в резултат, се върнах към нормален хранителен режим, тъй като не обичам много рибата. Затова е много важно да се учи много, така че човек да знае как най-добре да допълни необходимите хранителни вещества и да не му липсва нищо.