Леден човек

Искате ли повече енергия, по-малко стрес и по-силен имунитет? Искате ли да спите по-добре, да подобрите когнитивните и физическите си показатели, да повдигнете духа си, да отслабнете, да облекчите притесненията?
„Ами ако ви кажа, че всичко това може да бъде постигнато и много повече, ако отключите силата на собствения си ум? И че това ще бъде възможно след няколко дни? “, Пита той Вим Хоф, които те също прякор Леден човек.

Методът, който той създава и усъвършенства в продължение на почти четиридесет години, се основава на три основни и прости стълба. Това е втвърдяване, съзнателно дишане и силата на ума. Благодарение на нея той осъзна неща, които много хора смятат за невъзможни, създаде повече от две дузини Рекорди на Гинес и обърках много лекари.
Прочетете за житейската му история. Какви са положителните ефекти на неговия метод върху здравето? Как да изпробваме метода на Вим Хоф - втвърдяване, дишане правилно или загряване, когато ви е студено? Прочетете, нека разкрием 🙂

Методът на Вим Хоф

Вим е толкова модерен супермен. Когато прочетете историята му, определено ще искате да опитате поне някои от неговите упражнения. Той описва детството си, пътя към втвърдяването и по-добрия живот в единствената си книга Методът на Вим Хоф - и трябва да се признае, че го прави много ангажиращ и интересен. В допълнение към житейската си история той предлага и няколко упражнения и съвети как да започнете да се втвърдявате, как да дишате правилно, как да изчистите ума си.
Това е не само историята на неговата страст (от която много тръпки преминават през телата ни 🙂), но е и историята на любовта му към природата, към всичко живо, към семейството му. Историята на човечеството, защото там е неговото усилия за подпомагане на лечението на болести.

„Не съм супергерой. Дори генетичен изрод. Дори не съм гуру и не съм измислил техниките, които използвам. Втвърдяването и съзнателното дишане са известни от хиляди години. Не споменах действията си, за да се хваля. Те служат като доказателство за това всички можем да направим много повече, отколкото си мислим. Целта ми е да предизвикам у вас възхищение от собственото ви тяло, ума ви и прекрасната човечност във вас ", пише той в книгата си Вим Хоф .

Методите и здравето на Вим

Така че въпросът е - помагат ли неговите методи да ни направят по-здрави? Втвърдяване, правилно дишане ...
Доказаният факт е, че хората, изпробвали метода му, потискат диабет, облекчиха проявите на болестта на Паркинсон, ревматоиден артрит и др. множествена склероза.
Те са се справили с много други автоимунни заболявания от лупус до лаймска болест (Клиника Майо).

Вим Хоф не се препоръчва неговият метод за следните заболявания:

  • епилепсия
  • високо кръвно налягане (особено ако приемате лекарства)
  • исхемична болест на сърцето (напр. ангина пекторис, стабилна стенокардия)
  • тежко състояние, преодоляно в миналото, напр. сърдечна недостатъчност или инсулт
  • в случай на мигрена той препоръчва повишено внимание при ледени бани

Как правилно да се втвърдява според Вим Хоф?

Няма да обсъждаме защо всъщност се опитвате да закалявате и как ще ви бъде от полза. Само малка бележка - дрехите, например, овлажняват сложната ни съдова система, която разпределя кръвта по тялото. Нашият мускулен тонус е мързелив, облеклото го отслабва и според Уима сърцето ще плати за това, защото трябва да изпомпва много повече и по-силно, да достигне по-дълбоко в резервите, за да поддържа притока на кръв.

В студения душ всички тези милиони малки мускули на съдовата система се активират и движат. След десет дни такъв душ ще забележите, че пулсът ви се е забавил значително, до около петнадесет до тридесет удара в минута, и че ще остане такъв през целия ден. Готов за много стрес.

"Започнете бавно, само петнадесет секунди в края на горещия душ. Можете да направите тридесет за една седмица. Или по. По-активен мускулен тонус ще ви помогне в това. Телесната температура няма да се промени. Резултатът ще бъде по-добър кръвен поток през целия ден, което ще ви даде повече енергия. Когато се справите повече от тридесет секунди, вие съзнателно ще започнете да потискате шока от студената вода. Ще спрете да се тресете и да се задъхвате ”, описва Вим Хоф в книгата.

Отоплението на Вим Хоф

Принадлежите ли на хора, които все още са студени? Искате ли да знаете как да загрявате без външен източник на топлина? Ако е така, опитайте да упражнявате активиране на междуребрените мускули и така наречените кафяви мазнини (НДНТ), които могат да изгорят енергия.
Междуребрените мускули са разположени между ребрата и помагат на гръдната стена да се движи при дишане. Чрез тяхното активиране може да се създаде топлина. Как да го направя?

  1. Седнете удобно.
  2. Вдишайте и издишайте бавно пет до шест пъти. Дайте на дъха си свободен ход.
  3. Поемете пълно въздух.
  4. Издишайте спокойно.
  5. Поемете пълно въздух.
  6. Задръжте дъха си за максимум пет секунди.
  7. Докато задържате дъха си, напрегнете мускулите в горната част на гърба и гърдите, но оставете главата си отпусната. Не напрягайте шейната.
  8. Обезвъздуши въздуха.

Ако правите това редовно, ще усетите как топлината се разлива от врата до цялото ви тяло. „Всички са различни, но тренировките ще ви стоплят. С този метод поддържах телесната си температура дори по време на експериментите в университета Уейн “, добавя Ледения в своята книга Методът на Вим Хоф.

Вим Хоф и правилно дишане

В идеалния случай, ако гледате това негово видео - тогава ще ви дадем съвет как да промените настроението си, като регулирате дишането си. Разбира се за по-добро 🙂

Как да промените настроението си чрез дишане?

Това упражнение използва и практикува нервна стимулация в мозъка, за да облекчи настроението или депресията. Мозъчна оксигенация подобрява психическото благосъстояние. „Виждали сме при функционален магнитен резонанс, че мозъкът буквално танцува по време на дихателни упражнения. Това упражнение може да се прави винаги, когато ви се иска, но може да помогне отделно за меланхолични, мрачни или депресивни чувства,„Обяснява Вим Хоф.

  1. Намерете удобна поза легнала или седнала.
  2. Опитайте се да отпуснете цялото тяло. Гледайте и осъзнавайте какво чувствате, виждате, чувате. Без рейтинг. Просто присъствайте.
  3. Поемете 20 пъти дълбоко въздух и издишайте свободно.
  4. Задръжте последното дълбоко вдишване, спуснете брадичката към гърдите си, разтегнете тазовото дъно и пренасочете напрежението през корема (ядрото) към главата си.
  5. Ако чувствате физически дискомфорт някъде, съсредоточете се там и наблюдавайте. Стегнете мускулите в областта. Задръжте дъха си за максимум десет секунди.
  6. Издишайте и освободете цялото напрежение.
  7. Повторете съответно два или три пъти, докато се почувствате по-добре.

Прочетете също
Как правилното дишане ще подобри настроението ви и ще ви даде енергия?

Не ви е необходим дългогодишен опит с метода на Вим, за да постигнете такова състояние. Ако дишате и отворите сърцето за ново преживяване, ще достигнете връзката след двадесет минути. Това е един от най-красивите факти за него. Всеки, който използва метода, може да проникне дълбоко в мозъка и да освободи блокажи в тялото, страхове, задръжки, всичко, което предотвратява потока на енергия.