Naturhouse.sk | Източник: частен архив

линия

За градинари

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, се предлага като възможност за презареждане с доставка на хранителни вещества от прясно изядени плодове към богатите десятък и леко обработени зеленчуци в летни салати или смеси на фурна или скара. Особено плодовете, смесени със зеленчуци или билки, могат да бъдат преработени в вкусни смути, които могат да се консумират и от време на време лесна подмяна на хранене.

Заменете тортите с по-здравословни плодове се рушат, с които консумирате много флавоноиди и антиоксиданти, но малко рафинирани въглехидрати. Подслаждайте само с мед, стевия или малко тръстикова захар.

Прочетете също:

За любителите на барбекюто

Ще посъветваме любителите на барбекю да мислят преди всичко като изберете съставки за скара. Препоръчваме да избягвате тежки пържоли късно вечерта. Вместо това можете да готвите на скара морска платика или клечка за зъби. Не яжте хляб, но се пригответе аспержи на скара, печени чушки или царевица. Летни ябълки и лук на скара те ще зарадват със свинското филе.

„Ако комбинирате скара с алкохол, тогава трябва да се съобразите с факта, че това може да повиши апетита ви да ядете повече от обичайното или, обратно, да прекалите с ферментиралата течна захар под формата на друга чаша“, посочва Bc. Петра Хускова, главен консултант по хранене НАТУРА за SR.

За колоездачи и гребци

Ако сте запален колоездач или гребло, това ще е необходимо планирайте храненето предварително. Трябва да вземете предвид, че няма да купувате много здравословна храна на популярни спирки за колоездене или разходка с лодка, а колбасите с горчица и лимонада няма да ви помогнат. Подгответе се в бутилка за еднодневни екскурзии разредено смути и го използвайте вместо йонна напитка. Купувайте за по-дълги преходи няколко хранително балансирани бара, които са в състояние да заменят храната и да допълнят необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини. Пийте ги достатъчно вода. Опаковайте още няколко порции хранителен десятък като ядки, кълвачи или други несулфурирани Сушени плодове (например домашно приготвени сушени ябълки без добавена захар).

Трябва да попълните запасите си от гликоген по време на целодневни спортове. Те също са отлични пудинги, които могат да се смесват в шейкър с вода или мляко.

Тези съвети също ще ви бъдат полезни за феновете на открити музикални фестивали, където изборът на налична храна също е много ограничен.

До водата

Ако пътувате на юг под слънцето, можете да използвате десетия във формата по време на пътуването пръчки и пудинги. На почивка край морето обикновено можете да се насладите на вкусно средиземноморско меню и богато меню зеленчуци, риба и морски дарове. Ако сте щастлив собственик на ол инклузив престой, тогава винаги сервирайте всичко от зеленчуците, които намерите в чинията първо, попълнете го постно месо или риба, сутрин с шунка или яйца.

Предлага се кисели млека използвайте го като възможност да смесите част от тях фибри а вместо десерт поглезете се с 3 по-здравословни бисквити. Бананът и сладката праскова от плодовата купа също са чудесен десерт!

Naturhouse.sk | Източник: частен архив

Напитки за тънка линия

Не забравяйте, че летните напитки могат да бъдат вкусни дори без алкохол. Опитайте например безалкохолно Пилада Коладу, което ще изуми всяко посещение или подготовка на жените безалкохолно Мохито от незабавни чаени инфузии произведено от NATURHOUSE. Независимо дали носите чай LEVANAT, INFUNAT TÉ VERDE или DRENANAT от консултативния център, можете да разтворете две до четири чаени лъжички (за повече хора) разтворим прах и се разбърква.

"Добавете пресни билки като мента или орлови нокти. Можете също така да използвате водорасли уакаме, защото съдържат 10-20% повече минерали от обикновените зеленчуци. Нарежете пресни, внимателно измити или органични липи, портокали, лимони или ягоди. Оставете билките да се влеят с плодовете, разбърквайте ги от време на време “, съветва Bc. Петра Хускова, главен консултант по хранене на NATURHOUSE за Словашката република.

Прочетете и тази статия: