хранене

Няма нужда да се притеснявате за въглехидратите през лятото.

Как да се храним с топ или любители спортисти?

Което не трябва да липсва в менюто на хората, които искат да отслабнат или да напълнеят?

Ежедневно МСП предлага поредица статии за здравословното хранене.

В третата част специалистът по хранене MARTIN ČUPKA съветва как хората трябва да се хранят през летните жеги. Защо не е достатъчно да се пие само чиста вода, кои храни са най-подходящи през лятото, кое трябва да се изключи и какви ефекти има бирата или топлата супа.

Mgr. Мартин Чупка

  • Специалист по спортно хранене, сертифициран преподавател и треньор в курсове за консултанти по хранене. Съавтор на две бестселъри. Помага за начина на живот на известен словашки спортист.

Кои са най-големите клопки при спортуване в летните жеги? За какво трябва да бъде най-внимателен?

Всичко се върти около режима на пиене. Бих подчертал, че чистата вода не е достатъчна, за да замести загубените течности, особено за спортисти. Потта не е само вода.

Най-загубените са минерали като натрий, калий и магнезий.

Когато се потя много и пия само вода, концентрацията на натрий в организма драстично намалява. Тогава предаването на нервни импулси е по-бавно и мускулите не работят както бихме искали.

Какво препоръчвате да пиете през лятото освен чиста вода? И в каква пропорция?