„Ще отслабна това лято“ - е често използван термин, който тогава, за съжаление, няма да се осъществи. Да бъде изгаряне на мазнини успешен и т.н. през лятото, и за да придобиете бързо мечтания персонаж, си струва да се отървете от някои слухове.

полезни

От гледна точка на отслабването, лятото - като пролетта - е наистина благодарен сезон, защото през този период са ни на разположение пресни плодове и зеленчуци, които повишават ефективността на изгарянето на мазнините. Няма значение обаче как се справяме с тези възможности. Най-важното е, че ние те не само броят калории в диетата си, в крайна сметка лечението за отслабване не е математическа задача! Когато драстично намалим нормалния прием на калории, тялото ни преминава в „защитен режим“. Като резултат забавя храносмилането, изгарянето на калории и мазнини също не работи правилно. Въпреки че може да има известна загуба на тегло при лечение за отслабване от този вид, това не касае изгорените мазнини, а предимно загубата на вода.

Диета и упражнения

В повечето случаи класическите процедури за отслабване силно препоръчват консумацията на леки продукти. Трябва обаче да се има предвид, че в много случаи тези продукти съдържат много добавки, оцветители, аромати и консерванти, които са врагове на здравословното храносмилане и ефективното изгаряне на мазнините. Според широко разпространеното мнение, той вече набира тегло по отношение на въглехидратите. Но нека не забравяме това Въглехидратите са важен източник на енергия, подхранват мускулите и мозъка. Правим правилно, ако приемаме необходимото количество в тялото, предимно от прясно, за предпочитане сурово плодове и зеленчуци, респ. с помощта на пълнозърнести храни. Много е важно да не забравяме за редовните упражнения дори по време на лечението за отслабване: Физическите упражнения - и особено кардио тренировките - са най-важният съюзник на изгарянето на мазнините през лятото и доброто храносмилане, освен това допринася за не загуба на мускулна маса по време на диетата.

5 малки трика за изгаряне на мазнини:

  1. Студена вода с пиме: Когато пием 8 чаши студена вода на ден, изгаряме 10 калории повече, отколкото ако пием вода със стайна температура. Много изследвания потвърждават, че студената вода помага за отслабване, тъй като делът на мазнините в тялото намалява пропорционално на приема им. Със сигурност не боли да се знае, че ако клетките имат недостиг на вода, е по-вероятно да изхвърлят мазнините.
  2. Добре обмислена разходка: Изгаряме повече калории, тъй като се променяме по-бързо и по-бавно по време на разходката. Когато се включим с по-бързо темпо, тялото изгаря повече калории и изгарянето на мазнини започва по-бързо.
  3. Нека консумираме повече протеини: Нашето тяло губи значително количество калории чрез смилане на протеини, докато ние се нуждаем от много по-малко енергия за обработка на мазнините.
  4. Нека използваме смела подправка: Канелата помага за разграждането на мазнините, една чаена лъжичка червен пипер или горчица прави изгарянето на мазнините 25% по-ефективно.
  5. Дъвчещи мазнини: Според изследванията дъвките освобождават тялото с 11 излишни калории на час.

Движение в студена вода

Изследователи Медицински център „Администрация на ветераните“ заблоцки установено в проучване на пациенти с наднормено тегло, че умерено интензивните упражнения намаляват теглото по-ефективно, когато се извършват в студена вода от 17-22 градуса. Причината е, че пациентите са изпълнявали упражнението по-ефективно поради студената среда. Друго предимство на този метод е, че помага за предотвратяване на евентуални наранявания.

Знаеше ли?

Можете да прочетете за храни, които горят мазнини тук, за физически упражнения, които могат да се правят у дома, ще научите на тази страница!