Уважаеми клиенти,
Защо не отслабна, когато следя всичко така!
Задавате ли си понякога този въпрос? Идентифицирахме пет области, в които можете да консумирате скрити калории, без да осъзнавате.
Някои етикети посочват количеството калории на порция, но няма индикации, че в опаковката има повече от една порция.
Опасни напитки!
Знаем, че алкохолът няма положителен ефект върху тънката линия, затова препоръчваме разреждането на алкохола с вода, така че да отнеме повече време за пиене на напитката и да ви запълни повече. Уверете се също, че кафето се приготвя с обезмаслено, обезмаслено, за предпочитане растително мляко.
Предлагани ястия:
Някой ще ви предложи бисквита и вие ще кажете, че не се брои. Грешка! Брои и дори много! Бъдете наистина строги към себе си. Всички тези малки неща се събират и могат да бъдат голям проблем в края на седмицата.
Размер на порцията:
И накрая, повечето от нас вярват, че например салатата по време на обяд е правилното решение. Но внимавайте! Само защото едно ястие се нарича салата, не е задължително да е с ниско съдържание на калории. Много салати съдържат мазни топинги, ленти от бекон, препечени филийки, хрупкави тестени изделия и т.н. Преди всичко трябва да консумираме порции, приблизително големи колкото дланите ни.
Започнете, като напълните хладилника само с подходящата храна!
Списък за пазаруване на храни с ниско съдържание на въглехидрати (за предпочитане органични).
Свежа храна:
Аспержи, авокадо, броколи, зеле, карфиол, целина (грудки, цикория, див лук, краставица, копър, чесън, джинджифил, зелен фасул, праз, маруля, цвекло, гъби, маслини, лук, магданоз, репички, спанак, пролетен лук, семена, сладък пипер, домати, райска ябълка.
Ягоди, къпини, хвойни, киви, ябълки, сливи, праскови, кайсии.
Ядки и семена.
Бадеми, парни ядки, кокос, ленени семена, лешници, пума ядки, кедрови ядки, шам-фъстъци, тиквени семки, сусам, слънчогледови семки, тахан, орех
Билки и подправки:
Босилек, кориандър, къри, раска, риган, горчица, анасон, копър, магданоз, пипер, куркума.
СЪВЕТ: Научете се да предпочитате билките пред подправките със сол!
Мазнини/масла:
Масло, ленено масло, сусамово масло, зехтин, кокосово масло,
Протеин:
Козе сирене, нискомаслено мляко без лактоза, живо кисело мляко, извара, яйца, соево сирене, соево мляко, соево кисело мляко, соево извара тофу, прясно сирене, рибни продукти, птици (за предпочитане в биологично качество), бобови растения.
Специално разработен протеин за качествено и бързо усвояване и висока ефективност е Herbalife Formula 1, протеинова добавка във формула 3 на прах, която вашият консултант с удоволствие ще ви представи. Това е идеалният начин да се отървете от нежеланите мазнини.