В статията ще научите кои с една ръка са най-подходящи за вас, какво да избягвате и къде да ги вземете на добра цена.
Какъв е вашият стил на обучение ?
Фитнес - Кардио:
Ако планирате да си купите едноръки за кардио занимания и фитнес, посегнете към едноръчни, които не се разглобяват, т.е. не е нужно да се стягат и са винаги под ръка. Такива едноръчни най-често тежат от 1 кг до 8 кг за фитнес и кардио.
Бодибилдингът, фокусиран върху тренировъчния стил на мускулен растеж за сила и мускулно развитие:
Ако укрепвате, за да увеличите силата/мускулите, най-доброто решение за вас ще бъдат комплекти гири или още по-добре комплект от две зареждащи единични ръце, които лесно можете да промените тежестта, за да се преместите от една лента в друга и да увеличите натоварването дори повече.
Комплекти с една ръка:
Разбира се, магазините предлагат и комплекти от едноръчни ръце с градуиране от около 2 кг, това решение е много подходящо за фитнес центрове, за домашни упражнения не е точно най-евтиното спасение.
Предимството на комплектите с една ръка е ясно, нищо не трябва да се сгъва, разглобява, нищо не се губи.
Недостатъкът е - цената на такива комплекти не е най-евтиното решение.
Зареждане на единични рамена - най-добрият избор
Това е най-добрият избор за упражнения вкъщи, домашен фитнес и фитнес упражнения.Те обикновено са оборудвани с товарна повърхност и заключваща се гайка, с която можете да заредите дискове.
Зареждането на точна тежест е в основата на повечето тренировъчни програми, поради което товаренето с една ръка е толкова популярно. Единственият недостатък може да бъде подходящо тегло - колела.
Когато купувате единично рамо за товарене, спазвайте диаметъра и дължината на вала или товарно пространство за дисковете.
Не купувайте диаметър, по-голям от 30 мм, тъй като няма да получите дискове върху него, повечето тежести се продават с диаметър 30 мм. Ако сте закупили с по-голям диаметър, може да не получите нищо върху него, може би просто нетипични дискове, след време все пак ще трябва да вземете едноръчни рамена с диаметър на оста 30 мм.
Дължина на пространството за зареждане - до известна степен, колкото по-дълго, толкова по-добре, защото повече дискове ще се поберат. Ако планирате да подреждате единични рамена за по-големи тежести, дължината на оста е от съществено значение. Много добри са дисковете с една ръка от insportline.sk за циментови дискове (разбира се можете да използвате чугунени дискове само за да отговарят на диаметъра на оста 30 мм) сравнение на цените и къде да купите дискове с една ръка можете да намерите по-долу.
Предпазните механизми най-често са голяма гайка, която дърпате и затягате, когато зареждате дисковете. Опитът е такъв, че това решение е наред само по време на тренировка гайката позволява и тук-там след серията е необходимо да се затегне. Винаги зареждайте щангата така, че гайката да е върху цялата резба.
Къде да вземете една ръка ?
Те имат най-добрия избор в електронните магазини, ако обмисляте да закупите стоките най-доброто съотношение цена/производителност имат вече споменатите едноръчни оръжия от Insportline.sk това са две гири, техните предимства са ясни
- На добра цена основно за 30 евро получавате комплект с тежести 4 × 2,5 кг и 8х 1,25 кг
- Товарното пространство е по-голямо, отколкото при конкурентните комплекти
- Недостатъкът може да бъде циментовите дискове, които са малко по-широки, само ако теглото не е достатъчно.
Вижте предложението за зареждане на гири на уебсайта Insportline.sk
Избрано от менюто:
Комплект дъмбели за зареждане с една ръка inSPORTline DBS2181 2 x 3-10 кг цена 29,1 €
- 2x 10 кг единични ръце
- Тежести на дискови тежести 4 × 2,5 kg, 8x 1,25 kg
Зареждане на единични рамена inSPORTline 2 x 3-10 кг цена 61.50 €
- 2x 10 кг единични ръце
- Тежести на дискови тежести 4 × 2,50 кг, 4 × 1,25 кг
Цени на комплекти за зареждане на гири на страницата Fitness-store.sk сравнение:
Те имат оферта, базирана на производителя на фитнес уреди insportline.sk
Избрано от менюто:
Единични рамена Insportline 2 X 10 KG цена 64 €
- 2x10kg единични рамена
- Теглото на дисковите тежести е 4 х 1,25 кг, 4 х 2,5 кг тегло на вала на щангата е 2,3 кг
1 брой вал само цена 13,5 €
- тегло: 2,3 кг дължина на товарната площ 12,7 см
Ето няколко съвета къде да вземете една ръка и други неща във фитнеса на добра цена:
Можете да вземете единични ръце или дискове от познатите си. Това е за по-дълго търсене, но с времето ще научите нещо, което ще намерите
Можете също така да опитате местна реклама bazar.sk или bazoš.sk, но тук понякога негативите могат да надделеят над плюсовете, особено ако закупите нетипичен или непълен комплект, винаги разберете за диаметъра на оста
В краен случай можете да опитате да събирате суровини тук и там, но дори тук те знаят, че барабаните и дисковете за упражнения с една ръка носят евтино спасение.