10. Не ядете достатъчно зеленчуци
Повечето зеленчукови видове са с ниско съдържание на калории и съдържат хранителни вещества и фибри, които дори са без калории, оптимизирайки храносмилането и ситостта. Защо колкото по-голям е делът на зеленчуците във вашата диета, толкова по-малко калорични храни ядете и толкова повече имате потенциал да отслабнете.
1. Не пийте вода
Според последните проучвания редовната хидратация на тялото може да помогне при отслабване. Пиенето преди ядене помага да не се яде алчно, а плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода ще напълнят стомаха ви, което ще ви позволи да ядете по-малко. Според някои изследвания пиенето на студена вода може да ускори метаболизма и да намали апетита за сладки напитки.
2. Не знаете уравнението на доходите и разходите
Много хора си мислят, че се движат достатъчно и са ядосани защо не отслабват. Но малцина имат предвид броя на калориите, от които се отърват с дадено упражнение, но в същото време приемът им с определено хранене. Въпреки че ходенето на куче или ходенето на работа е по-добре от нищо и добре дошли сърдечно-съдови упражнения, експертите съветват поне половин час на ден наистина интензивни упражнения.
- Повечето видове маруля имат само 10 до 20 калории на порция
- Сирене - разделение на това, което съдържа и рецепти
- Това са най-честите проблеми, свързани със загуба на тегло след четиридесет
- Неща, които се случват, ако премахнете червеното месо от диетата Изненадващо въздействие върху тялото
- Това са най-добрите храни от есента, които не бива да пропускаме в чинията ви