първата фаза

Диетата на Аткинсън е една от най-популярните диети в Холивуд. Сред най-големите й фенове са Катрин Зита-Джоунс и Дженифър Лопес.

Диетата се основава на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Диетата има четири фази. Не трябва да ядете повече от 20 g въглехидрати на ден през първата фаза (фаза на индукция). Разрешените 20 g в идеалния случай се приемат под формата на салати или други зеленчуци. Поради това се изключва консумацията на хляб, мляко и млечни продукти, плодове, ориз, зърнени храни, сокове, картофи или всякакви сладкиши. И обратно, можете да ядете всяко количество храна, която съдържа протеини. Те са напр. месо, яйца, масло. Тази „най-трудна“ фаза продължава поне две седмици и води до голяма загуба на тегло.

Препоръчително е да спортувате с диетата на Аткинсън (както при всички други диети). Това ще увеличи общия ефект от диетата. Трябва да пиете два литра вода на ден по време на диетата си. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете решение за този тип диета. Предимството на диетата е, че заедно с изгарянето на мазнини, повечето токсини се отстраняват от тялото. Диетата не се препоръчва за хора с бъбречни заболявания, диабетици или бременни жени.

В първата фаза на диетата на Аткинсън разрешено е да се яде риба (сьомга, риба тон, пъстърва, сардини.), домашни птици (пилешко, патица, гъска, пуешко месо), морски дарове (октопод, скариди, раци), яйца и други видове месо като свинско или говеждо месо. Но се пазете от шунки или колбаси. Те могат да съдържат захар. По време на тази първа фаза можете до известна степен да консумирате и избрани видове сирене (85 - 115g на ден): Ементал, моцарела, чедър, синьо сирене или овче и козе сирене. Не се допускат пресни сирена и извара. От мазнините най-приемлив е зехтинът. Разрешени са всички растителни масла, както и масло. Разбира се, захарите не са разрешени. Можете да ги замените с изкуствени подсладители като захарин, цикламат или сукралоза. В допълнение към чистата вода, напитките включват кафе, чай, сода, лимон и сок от лайм.

По време на втората фаза Диетата укрепва способността на организма да изгаря мазнините. Намаляването на теглото вече не е толкова значително, както през първата фаза. Приемът на въглехидрати в диетата се увеличава от 20 на 25 g.

В третата фаза дневната доза въглехидрати може да се увеличи с 10 g. Трябва да продължите тази фаза, докато достигнете желаното тегло и след това още един месец, за да го поддържате.

В четвъртия финален етап основната ви задача е да изградите разумно хранене. Можете да ядете практически всичко, но умерено и с основание.:-)