20.7. 2016 Кой не би искал да бъде във форма без досаден брой калории или дори глад. При нас ще е различно. Имаме страхотен план за вас, пълен с вкусни ястия.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!
Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Свързани статии
5 изненадващи храни, които развалят фигурата ви: Ако искате да отслабнете, никога повече не ги яжте така
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Домати за отслабване
Дозрелите на слънце домати съдържат уникална комбинация от жизненоважни вещества, което ги прави изключителни помощници в изгарянето на мазнини. Витамин С е незаменим при изгарянето на мазнини в клетките. Подкрепя се от витамини от група В. Минералът калий дехидратира и премахва вредните вещества от тялото. Към това се добавя магнезий, който регулира метаболизма. Трябва да чуете още повече? Добре. Червеното багрило ликопен има биоактивен ефект върху обновяването на клетките и неутрализира свободните радикали. Благодарение на дехидратиращия ефект на тази диета, можете да свалите до 1 килограм на ден. По-късно може да е по-бавен, но по-траен.
Тайната на успеха
Ястията, чиито рецепти сме ви приготвили, са прости и бързи. Вашият дневен план е балансиран, така че можете да се придържате към тази диета за по-дълго. Разрешени са две порции плодове между порциите храна. Трябва да се внимава, когато се пият калории. Затова утолявайте жаждата главно с вода.
Необходимо движение
За да отслабнете с 5 килограма за кратко време, е важно да включите в живота си, освен новото меню, и 45-минутна тренировка за лека издръжливост, през ден. През лятото са подходящи например плуване, колоездене или бързо ходене или туризъм.
Примерно меню
1 ден
Закуска: Плодова салата
Почистваме 400 до 500 г плодове и ги нарязваме на по-малки хапки. Сервирайте със 150 мл ванилово кисело мляко.385 kcal, T: 7 g
Обяд: Pasta Verdura
Сгответе 50 г паста от талиатели, запържете 75 г сьомга с 1 tb масло. Добавете 150 г нарязани тиквички, 75 г чери домати и 1 PL вода за паста. Подправете и сервирайте с паста.415 kcal, T: 16 g
Вечеря: Доматена салата
Нарежете 400 г домати на осми. Добавете нарязан лук, 1 PL нарязан магданоз и мента, 1 PL зехтин и подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с филийка препечен хляб.190 kcal, T: 7 g
2 дни
Закуска: смути от манго
Обелете и нарежете 1 узряло манго и 1 банан. Смесете с 200 г нискомаслено кисело мляко и разбъркайте. Подправете с чили и джинджифил.
315 kcal, T: 4 g
Обяд: Шишчета на скара
Нарежете 200 г чушки, 200 г чери домати, 1 глава лук и 200 г пилешки филенца на по-големи парчета и ги залепете на дървена пръчка. Подправете и залейте с масло. Ние печем на скара.305 kcal, T: 6 g
Вечеря: Бургер с месо
Печете 1 тънка чиния свинско месо. Разрежете кокът наполовина, намажете с горчица, кетчуп и гарнирайте със салата и резени домати. Добавете месо.430 kcal, T: 19 g
Подходящи комбинации
Зехтин
Витамин Е и основните мастни киселини, открити в това масло, насърчават метаболизма. Можете да получавате до 2 PL на ден.
Моцарела
Това меко италианско сирене има висок дял вода и набира точки главно поради калция. Този минерал стимулира разграждането на мазнините.
Босилек
Етерични масла и танини, открити в тази билка те подпомагат разграждането на мазнините и подсилват храносмилането.
Балсамов оцет
Киселините, съдържащи се в оцета, регулират приема на калории и поддържат насищащия ефект.