известни

Дял

В началото на всяка година много хора тръгват на пътешествие към по-красиво и стройно тяло. Ако и вие сте решили да отпуснете залог през 2020 г., крайно време е да погледнете правилния начин да го направите. Ако нямате настроение или време да се огледате, може да се интересувате от диета, наречена 16: 8, за която ще говорим повече в тази статия. Това е ТОП диетата на 2020 година?!

Въз основа на глада

Диетата 16: 8 се основава на редуващи се интервали на гладно (гладуване или гладуване) и хранене. В този случай гладуването е 16 часа всеки ден, а храната се консумира през останалите 8 часа. Повечето хора, които се подлагат на този тип диета, започват да гладуват вечер. Те постят през нощта, пропускат закуската и преминават във фаза на хранене в средата на деня. Следователно тази диета се основава и на принципа на периодичното гладуване и се основава на практиките на нашите предци, които са ловували, яли през деня и се въздържали да ядат през нощта.

Ще ви е интересно

14-минутно упражнение за изгаряне на мазнини: Трябва да опитате това!

    109 2
  • 10.02.2020

ТОП тенденции в интериорния дизайн за 2020: Това трябва да имате!

    80 1
  • 10.02.2020

(Не) ползи от гладуването

Ползите от гладуването, т.е. по-дълги периоди на ден без храна, през които можете да пиете само неподсладени напитки (вода, чай или кафе), са подчертани от много диетолози и дори лекари. Неговите поддръжници вярват, че той може да намали оксидативния стрес и свързаните с него хронични заболявания и възпаления. Според скорошни изследвания гладуването дори поддържа метаболитната активност на организма. Както всичко, тази монета има две страни и гладуването, според противниците й, също има големи недостатъци. Те го смятат за най-голямото, че може да предизвика хранителни разстройства като анорексия или булимия или, обратно, преяждане. В същото време може да повиши нивото на LDL холестерол в кръвта, а също и прекомерно ниска кръвна захар, умора, гадене и световъртеж.

За кого е подходяща диета 16: 8?

Преди да започнете диета 16: 8, помислете дали този вид глад изобщо е подходящ за вас. Ако сте свикнали да ядете хладилник през нощта, това може да ви е трудно, но със сигурност и полезно. Все пак е добре известно, че липсата на храна след определен час вечер носи много ползи и значително допринася за намаляване на теглото. И ако не знаете дали можете да го направите, опитайте се да започнете леко, като постепенно увеличавате времето на гладната стачка, докато стигнете до финалната линия. Тази диета трябва да се избягва от хора, склонни към всякакъв вид хранителни разстройства, хора с проблеми с "лошия" LDL холестерол и не на последно място, пациенти, лекувани от диабет или други сериозни заболявания.