болки
Познавате ли някой, който би отказал добър масаж? Особено в днешната епоха на постоянно седене пред компютър и изпълнение на работни задължения, главоболието, болките в гръбначния стълб и шията са доста чести. Ако към това се добавят сковани мускули, тяхното релаксиране чрез масаж е абсолютно необходимо. Но как намирате време за нещо подобно? Не е нужно да ходите на някакви специални съоръжения, можете да се отдадете на такъв лукс в уюта на вашия дом.

Какви са ползите от масажа?

Освен че спомага за отпускане на мускулите и облекчаване на болки в шията и гръбначния стълб, масажът има благоприятен ефект и при мигрена, помага за регулиране на кръвното налягане и дори стартира имунната ви система. С други думи, масажът е удоволствие и релаксация в едно, което също е от полза за вашето психическо и физическо здраве.

Как да го направя?

Преди всичко изберете подходяща стая. Спалнята е най-идеалната за това, тъй като не в тази стая няма смущаващи влияния като телевизор или компютър. Внимавайте обаче - вместо това масажирайте седалките. Лежането по корем на класическо легло не помага на гръбнака или врата.

Ако масажирате партньора си, договорете интензивността. Въпреки че твърде силният и интензивен масаж може да има благоприятни ефекти, ако се извършва без адекватни умения, той може да причини повече вреда, отколкото полза. Не бързайте никъде, работете бавно и включете цялата ръка в процеса, включително палците и подложките на пръстите. Никога не натискайте директно върху костта, особено гръбначния стълб, лактите и коленете. Ако се страхувате, че може да се объркате, просто вземете тенис топка и я завъртете с дланта си на гърба на партньора си поне пет минути. Въпреки че няма да се чувства прероден, той определено ще ви благодари за приятна релаксация и разпускане.

Ако искате да направите масажа специален, помогнете си с различни масла. Например екстра върджин зехтин или кокосово масло също ще ви послужат, но можете да опитате и да експериментирате с лавандула, чийто аромат е приятно уморен и мелодичен за спокоен сън. Подходящо е и регенериращо масло от нар или подхранващо арганово масло.

Ами ако не смеете?

В интернет наистина има много съвети и трикове за домашен масаж. Но как да разберете къде точно, как и кога да натиснете? Как можете да сте сигурни, че просто не сте преминали границата? Най-лесният начин е да се учите от някой, който е професионалист в областта и има няколко години опит. Затова ви препоръчваме да отидете на курс за домашен масаж, от който ще се върнете у дома с практически опит и нови знания за анатомията на човешкото тяло. Вашият партньор определено ще бъде много благодарен за такова умение!