диета

Грейпфрутова диета е популярна добавка в борбата с нежеланите килограми. Диетата се характеризира с редовна консумация на грейпфрут или сок от грейпфрут. Тази диета е популярна от 2004 г., когато е публикувано научно изследване от Калифорнийския университет.

Има няколко вида и практики в диетата с грейпфрут. IN 30-те беше популярна форма на т.нар "Холивудска диета", която имаше два режима. Единият беше 7-дневен, а другият 21-дневен. И двата режима са нискокалорични. Беше необходимо да се консумира чаша кафе и половин грейпфрут при всяко хранене с малко количество салата и постно месо.

IN 60-те беше популярна диета, по време на която се консумираха 18 порции грейпфрути дневно в продължение на две седмици. Ефектите от тази програма ясно демонстрират благоприятния ефект на грейпфрутите върху процеса на отслабване, въпреки че последиците за здравето не са публикувани.

Те препоръчват диетата с грейпфрут главно като програма за детоксикация. Някои автори на диетични публикации препоръчват да се използва ябълков оцет едновременно с грейпфрут. Фактът, че фибрите, съдържащи се в грейпфрута, ускоряват преминаването на храната през червата и улесняват отделянето, е най-важният фактор в самия процес на отслабване. Популярна е и високобелтъчната версия на диетата с грейпфрут. Привържениците на тази програма за намаляване твърдят, че грейпфрутът съдържа "специални" ензими, които изгарят нежеланите мазнини в комбинация с протеини.

Терминът диета с грейпфрут се появява за първи път през 2004 г., когато е проведено 12-седмично проучване в Калифорнийския университет. Терминът диета в тази връзка не е от най-точните, тъй като изследването се фокусира върху измерването на ефективността на грейпфрута при лечението на непоносимост към инсулин и ефекта върху загубата на тегло при пациенти със затлъстяване. Резултатите от проучването предизвикаха обществен интерес и популяризираха продажбата на различни хранителни добавки, съдържащи грейпфрут.

Диета от грейпфрут и изследвания от 2004 г.

91 участници в това проучване бяха разделени на случаен принцип в четири групи. Една група е получавала редовно плацебо капсули и 0,2 литра ябълков сок преди всяко хранене. Втората група получи грейпфрут заедно с 0,2 литра ябълков сок. Третата група получава 0,25 литра сок от грейпфрут заедно с плацебо капсули. Служеха ли на четвъртата група? литри сок от грейпфрут заедно с една плацебо капсула. След 12 седмици трите групи, които имаха поне привиден прием на грейпфрути, успяха да свалят повече килограми от групата, която не получи грейпфрут под никаква форма. Не се препоръчва друга форма на упражнения за пациенти, различни от 30-минутна разходка три пъти седмично.

Описание на диетата с грейпфрут

Основното меню на диетата с грейпфрут съдържа много малко калории. Той е еднакъв за всеки ден от седмицата. За закуска се препоръчват 1/2 грейпфрут, 2 филийки бекон, 2 варени яйца и черно кафе или неподсладен чай. За обяд отново се сервират 1/2 грейпфрут и 1 чаша нискокалорична салата. Можете да се поглезите със 100 грама пиле, постно свинско или риба. Разрешени са различни видове подправки, но не и аромати. Този режим трябва да се спазва 12 дни, след това се препоръчват два почивни дни и двуседмични цикли се повтарят неограничено.

По време на диетата са забранени лук, картофи, целина, грах, зърнени храни, царевица, нишестени зеленчуци, картофени чипсове, фъстъчено масло, тестени изделия, конфитюр, сладко, краставици, гевреци, плодови и салатни превръзки.

Диета на основата на таблетки от грейпфрут

Има много видове таблетки, които съдържат екстракти от грейпфрут. Твърди се, че ензимите, съдържащи се в грейпфрута, могат да освободят мастните депа в проблемните части на корема и бедрата. Не трябва да се забравя обаче, че се препоръчва достатъчно движение на всички опаковки.

Особености на диетата с грейпфрут

Различните версии на диетата с грейпфрут са предназначени за бързо отслабване. Препоръчват се като добър начин за отслабване, например след почивка с ултра ол инклузив режим. Много привърженици обаче твърдят, че той е подходящ и за поддържане на тегло, като същевременно се придържа към редовен двуседмичен цикъл.

Ползи от диетата с грейпфрут

Най-голямото предимство изглежда е намаляването на апетита, ако ядете половин грейпфрут преди всяко хранене. Грейпфрутите също съдържат голямо количество фибри. Грейпфрутът също допълва дневния ви прием на витамин С.

Рискове от диетата с грейпфрут

Диетата с грейпфрут е един от непълните хранителни режими. Когато приключите, съществува риск от бързо напълняване, ако веднага се върнете към нормална диета без плавен преход.